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我是美文，家有三高糖尿病老伴儿，坚持记录控糖健康餐
很多糖尿病人，为自己不能吃的食物太多而烦恼，今天介绍几种可以长期食用还有营养的食物。
鸡蛋：含有蛋白质、脂肪、卵*素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾，有“理想的营养库”之称。几乎含有人体必需的所有营养物质，不会引起血糖飙升。
鱼：鱼肉不仅美味，还含有多种对人体有益的营养成分，如蛋白质、维生素、叶酸、无机盐、以及多种矿物质和微量元素，其中有大量的不饱和脂肪酸，经常食用可以降低胆固醇，提高人体的免疫功能。
蔬菜沙拉：用醋、香油、胡椒粉、盐和鸡精调拌的蔬菜沙拉，适合糖尿病人吃，可选菠菜、生菜、羽衣甘蓝和油麦菜等绿叶蔬菜，它们富含镁元素，可帮助调节血糖。
总之，只有血糖平稳，吃得营养合理，才能保证身体健康。
年2月5日早餐
早餐：
1.杂粮饼，50克（面粉重量。小麦面、玉米面。）
2.羽衣甘蓝炒鸡蛋，克
3.拌姜丝，16克
4.煮鸡蛋，55克
5.薏仁绿豆汤，1中碗
年2月5日午餐
午餐：
1.酸菜饺子，克（饺子皮重量克、酸菜90克、猪肉80克。）
2.烧内酯豆腐，克
3.蒸茄子，克
4.蒜瓣，3个
年2月5日晚餐
晚餐：
1.杂粮面条，55克（面粉重量。小麦面、黑米面。）
2.青椒炒肉，克
3.香菇炒莴笋，克
4.煮鹅蛋，68克
年2月5日加餐
两餐之间加水果，克（车厘子的重量。）
咱家今天吃的啥谢谢??鼓励??
