加入3月，气象渐渐变热起来，咱们也迎来了各类新鲜蔬菜吃到爽的春季。看着菜商场、超市里五彩绚丽、品种众多的蔬菜，你懂得它们的养分价钱和该当何如选吗？
本期的#飘飘菜商场#，给众人分享12种好吃的季候蔬菜，如今吃不只滋味好，养分也是蔬菜内部的佼佼者，都拿好小本本，记好寄放限日和适口札记啦～
#01
油菜
原产地：北欧、地中海沿岸、中亚
好吃日历：2月-3月
寄放限日：用厨房纸包起来或放入VEpiaopiao密实袋中，冰箱冷藏2-3天
适口札记：维生素B1、维生素C、炊事纤维和叶酸充实，白灼加VEpiaopiao挚诚蚝油就很好吃。
#02
生菜
原产地：地中海沿岸
好吃日历：3-5月、10-11月
寄放限日：用厨房纸包起来或放入VEpiaopiao密实袋中，冰箱冷藏2-3天
适口札记：热量低，且炊事纤维含量较高，极度恰当减肥人群食用。
食谱链接：生菜火腿花环沙拉、生菜藤椒蟹柳叠叠饼
#03
羽衣甘蓝
原产地：地中海沿岸
好吃日历：3-6月、8-9月
寄放限日：用厨房纸包起来或放入VEpiaopiao密实袋中，冰箱冷藏3-5天
适口札记：维生素、矿物资含量高，胡萝卜素和类胡萝卜素尤为充实，但 含量高，提倡焯水做熟吃。
食谱链接：香煎鸡胸肉羽衣甘蓝沙拉、羽衣甘蓝主食沙拉
#04
春笋
原产地：华夏南边
好吃日历：2-4月
寄放限日：冰箱冷藏3-4天
适口札记：低热量、低脂肪、高纤维，对照简单有饱腹感，关于减肥人士是个不错的取舍~
食谱链接：腌笃鲜
#05
西芹
原产地：地中海沿岸
好吃日历：3-5月
寄放限日：用保鲜膜包起来，冰箱冷藏4-5天
适口札记： 充实，叶子比茎更养分，不降血压，钠含量较高，烹调少放盐。
食谱链接：苹果西芹虾仁主食沙拉、勃艮第炖牛肉
#06
芦笋
原产地：欧洲南部
好吃日历：3-6月
寄放限日：用保鲜膜起来或放入VEpiaopiao密实袋中，冰箱冷藏3-4天
适口札记：维生素K、叶酸、炊事纤维充实，水份含量高达93%，格外合适减脂期的小同伴。
食谱链接：芦笋虾仁早饭蛋饼、烤芦笋大虾配水波蛋、清蒸芦笋比目鱼
#07
香椿
原产地：华夏中部和南部
好吃日历：3-4月
寄放限日：放入VEpiaopiao密实袋中，冰箱冷藏1天
适口札记：含 盐、亚 盐，吃以前用滚水焯一下，能够办理掉大部份亚 盐。
食谱链接：香椿鸡蛋盒子三明治
#08
荷兰豆
原产地：中亚
好吃日历：3-5月
寄放限日：放入VEpiaopiao密实袋中，冰箱冷藏2-3天
适口札记：和豌豆是一个品种，热量比豌豆低/比叶子菜高一些，吃起来甜甜又脆脆。
食谱链接：鸡肉绿咖喱、荷兰豆小仙鸡胸肉热沙拉
#09
豌豆
原产地：地中海、中亚细亚
好吃日历：3-6月
寄放限日：放入VEpiaopiao密实袋中，冰箱冷藏2-3天，冰箱冷冻15天
适口札记：富含B族维生素，淀粉多，脂肪少，能够当主食吃有助减肥~
食谱链接：豌豆蘑菇盛开式三明治、莳萝煎三文鱼佐豌豆泥
#10
香菜
原产地：地中海沿岸及中亚区域
好吃日历：3-6月
寄放限日：根部泡进水里2-3天
适口札记：富含钙、 ，爱它的人无它不欢，恨它的人闻之变色。
食谱链接：泡菜北非蛋、捞汁小海鲜、越南河粉
#11
莴笋
原产地：地中海沿岸
好吃日历：3-8月
寄放限日：用保鲜膜包起来，冰箱冷藏4-5天
适口札记：富含维生素A、钙，含水量高、吸油少，有助减肥。
食谱链接：莴笋木耳鱼片酸辣汤、蔬菜鲜虾麻辣锅
#12
韭菜
原产地：亚洲东南部
好吃日历：3-10月
寄放限日：用保鲜袋包起来或放入VEpiaopiao密实袋中，冰箱冷藏2-3天
适口札记：富含炊事纤维、钾、维生素等物资，对增进肠道蠢动、通便、革新便秘很有益处，but，果真不壮阳……
食谱链接：创意春饼
“春季成长的蔬菜个个都有鲜明的脾气。将春季的气味，变为餐桌上的适口吧！
”——内田悟《蔬菜课堂》春季的应季蔬菜随熏风所致，有一些因人为培植，一年四时都能吃到，而像香椿、春笋这种蔬菜，错过了果真就要等上一年才华再次享受，万万万万不要错过这些脾气鲜明的蔬菜们～好啦，本日的分享就到这边，末了再此揭示，多吃蔬菜有利身段强壮，“天天-g新鲜蔬菜，深色蔬菜占一半”，肯定要吃够哦～往｜期｜精｜选SELECTED编纂：十二图片：十二/pexels/unsplash-VEpiaopiao-分享美食，分享美事在美食路上死磕的
