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“我认为 的养身之道没有别的,
就是吃的健康,吃的平衡。”
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全世界身价 的超模吉赛尔邦臣她在ins上毫不吝啬地分享她的美丽秘诀。坚决不饮酒和尽量少摄取高热量的肉类。有机蔬菜是她最喜欢的食物。每天会保证摄入「80%的蔬菜+20%的纯廋肉+少量全麦食品」将各种有机蔬菜榨成汁,保证每天足够摄入量。养颜美容去水肿的椰汁,不管是运动还是化妆都不离手,据说这也是她保养皮肤的诀窍。MODEL
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巴西超模,全球 钱超模榜单排名第二的阿德瑞娜。维多利亚的秘密品牌内衣签约时间最长的模特,并且被PeopleMagazine选为世界年度强最美丽女人。Adriana是一个实打实狂热健身达人,各种流汗照也是两个小孩的妈妈。她坚持均衡饮食,全面补充营养。最喜欢的食物「多元化沙拉+大杂烩热汤」她拒绝一切油炸食品,喜欢凉拌或者蒸。MODEL
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很多超模们喜欢的食材也是低热量有利于瘦身的。鲑鱼就是其中的瘦身食物大王,除了低热量高蛋白,还富含维生素D。可以安心食用又不用担心摄入的热量过高。加上一点柠檬中和海鲜的腥味,不仅补充了维生素C。柠檬本身低热量的特质还能助于减少脂肪摄入,瘦身效果加倍。MODEL
羽衣甘蓝这个被称为超级食物,是瘦身之中必不可少的食材之一。主要就是因为它的血糖生成的指数极其低,对减脂增肌有很好的作用。含有丰富的维生素族群,以及铁、磷、钙等物质。而且这种食材里面含有的脂肪含量非常少,典型的低热量高营养食物。还有抗氧化的功效,VC的含量比其他的蔬菜高,是菠菜的4.5倍左右,还可以降低胆固醇。往期精选??《模特的好皮肤都是如何养出来的》
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