以前在微博上说，周六会和我妈闺密的儿子（FitTime上视频里的训练，UnderArmour的模特，体脂率低于10%）用膳，企图求教一些健身和饮食方面的常识。
终于自认为在吃上一直很壮健的我被作育得一愣一愣的。
譬如，他说 仍然自身做mealprep，由于也许严峻节制油，盐的量，懂得自身卵白质是不是吃满盈。就算在一些看起来很壮健的餐厅用膳，也很难节制油的摄取，以及是不是盐加得有些多。想来也是有真理的。譬如，悦衡食集（HunterGatherer）原来蛮油的，一定比我自身做放的油多且盐多，然则好吃呀。豆苗（Sproutworks）有意候吃完也能觉察盘底有一层油，也许设想菜上究竟包裹着几许油。尚有素宿（PureWhole），特别实诚地写下每道菜的养分成份，通常觉察不少色拉热量也不低，脂肪、卵白质和碳水的组合也不是 。嗯，我 的辣味黑豆小馅饼，特长抓着蘸牛油果甘蓝酱吃，吃完觉察指尖油拉拉的。因而，周六和他吃完饭，我就岑寂地在一号店高低了一单，买了一堆鸡胸肉、三文鱼、虾仁、鸡蛋甚么的。
P.S:周六咱们在一家港式餐厅用膳，点的非常清单，譬如虾饺，譬如鱼片粥，譬如白灼菜心等等。如此平淡的一顿对我来讲，是平常吃，终于他说这是他cheatmeal。
然则呢，人家因此bodybuilding为行状的，通常要拍视频安宁面，因而容不得纵容。咱们通俗人仍然吃得兴奋就行了。每周自身做几顿mealprep，再在外观吃个两三顿，应当也能算是很壮健的了。自然在外观吃，也要以壮健和留意卵白质/碳水/脂肪比例为前提！
说到Cheatmeal，推测下列曾经我天天正午轮换吃的店都要沦为cheatmeal时的取舍了。
回首一下上周做事日吃了些甚么吧，出镜餐厅特别少，由于我是餐厅忠犬范例，爱上一家店就会一再吃。。。。
周一：豆苗工坊Sproutworks常熟路店
四份小食加一份汤（50元+25元）羽衣甘蓝胡萝卜色拉，胞子甘蓝南瓜，三文鱼毛豆色拉，黑色那坨我忘却名字了也是某种豆类。原来后来嫌少，又点了份牛肉米仁蔬菜汤。如此增加点儿卵白质摄取。
豆苗正本在周三有送东西的行动，周二的时分会在
