中国的糖尿病患病率，近几十年来呈爆炸式增长：
从80年代的0.67%升高到年的12.8%，增加了19倍！
而且，令人担忧的数据是，目前，中国的糖尿病患者人数已经位居全球 。
区区40年间，为什么中国人就变得这么容易得糖尿病了？
说起糖尿病，很多人心里都会冒出一个问题：是不是糖吃多了？
不可否认，吃了太多血糖生成指数（GI）较高、升血糖很快的食物，可能会增加糖尿病的风险。
但比起“吃糖”，遗传因素和一些不健康的生活习惯，才是真正要小心的敌人。
这些症状是血糖超标的信号
糖尿病是一种常见病、多发病，也是一种慢性终身性疾病。
虽然大家都对这种疾病深恶痛绝，但我国糖尿病患病人数却在逐年上升。
而在糖尿病来临前，很多人会经历一段血糖高于正常值，但尚未达到2型糖尿病诊断标准的一种代谢状态，我们称之为糖尿病前期人群。
在这类人群中，6年内有半数会转化为糖尿病。
而想要避免糖尿病发生的关键就是，需要大家及早发现血糖升高的一些危险信号：
近期出现的尿频、尿多症状；老是感觉饿，不吃就心慌；口干舌燥，怎么喝水也不能缓解；没有刻意减肥却瘦了很多；浑身没劲儿，提不起精神；皮肤老是发痒，尤其是睡前经常出现瘙痒难耐，还容易长疖子；颈脖子，胳肢窝发黑；脚麻手麻，眼睛发花等问题频发出现，且越来越重；四肢纤瘦，肚皮却越来越大。如有上述症状，医院就诊。不过，大家也不要盲目对号入座，究竟是不是糖尿病，还需要根据检测结果来判定，不需要过度担忧。糖尿病最喜欢这三类人糖尿病不同于胃病、肺病之类的，不会痛，也不咳嗽发烧，如果不化验血糖，很多人都不知道自己血糖高不高。那么，如何才知道自己的血糖异常了呢？以下这三类人尤其要注意：1.有家族史的人家族中患糖尿病的亲属越多，个体发生糖尿病的风险越高，尤其是父母和亲兄弟姊妹等直系家属。2.肥肉多肌肉少的人肌肉欠缺锻炼，是糖尿病高发的重要原因。肌肉中有肌糖元，肌肉一运动，肌糖元就把食物转化的血糖消耗掉，血糖就会降下来。3.肚子大的人中心性肥胖导致的腰臀比异常，与血糖调节异常和2型糖尿病的发病都有关。控糖，要吃对食物提到降糖，相信许多人都坚持认为吃药就是 的解决办法，但其实不然。有些降糖药甚至可能比不上自然界的食物，比如下面这些，都是控糖高手，大家快安排到食谱里：1.深色绿叶蔬菜菠菜、苋菜、叶生菜和羽衣甘蓝等深色叶菜，含有多种矿物质及维生素，是蔬菜界的降糖能手。2.豆类四季豆、红豆、芸豆、黑豆等豆类食物，富含蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质，有助于控制血糖。除已经出现肾功能不全的人外，大家平日均可用杂豆类代替部分主食进行食用。3.西红柿不管是生吃、熟吃还是做成酱，都能提供大量维生素C、维生素E和钾等营养。4.柑橘类水果葡萄柚、橙子、柠檬和酸橙等水果，富含纤维、维生素C、叶酸和钾。5.浆果类水果蓝莓、草莓等浆果类食物可以替代甜食，同时富含抗氧化剂，可以为人体提供每日必备的维生素等营养元素。6.深海鱼类三文鱼、鲱鱼、沙丁鱼、鲭鱼、鳟鱼和长鳍金枪鱼等深海鱼，富含欧米伽3脂肪酸，有助于减少心脏疾病和炎症的风险。7.全谷物全燕麦、藜麦等谷物，富含维生素和矿物质，如镁、B族维生素、铬、铁和叶酸，也是人体补充膳食纤维的重要来源。8.牛奶和酸奶奶制品中的钙有助于骨骼和牙齿的健康，同时牛奶和酸奶等也是维生素D的良好来源，但记得选购添加糖较少的产品。9.坚果每日约30g的坚果，可以为人体提供健康的脂肪，帮助控制饥饿感。糖尿病，是一组以高血糖为特征的代谢性疾病。早期时不会对身体造成太大的影响，所以很容易被忽视。但是，如果糖尿病没有得到有效的控制，便会引起一系列的并发症。万事万物都有度，血糖过高的危害希望能够引起大家的重视。控好血糖是掌握健康的 步，行动起来，收获健康的人生！预览时标签不可点收录于合集#个上一篇下一篇