就……挺“秃”然的。
近日，国家卫健委发布数据显示，中国已有超过2.5亿人正饱受脱发困扰，平均每6人就有1人脱发，其中，更是出现了大批90后的身影。
话题一出来就火速登上热搜。
不少网友含泪表示：没想到，2.5亿里竟然还有我的一席之地。
秃哦不，脱发这件事吧，有时还真不能怪自己。
研究表明，遗传因素是导致脱发的重要原因。
以雄激素性脱发最为常见，男女皆可患病，但男性更多。
脱发区毛囊对雄激素“攻击”作用过于敏感，使毛囊逐渐出现渐进性缩小，最终变为毳毛毛囊，形成临床上可见的脱发。
（请关爱身边男同胞……的头发！）
但是，更多时候脱发的锅还得自己背。
饮食重油重盐，熬夜、喝酒，紧张、焦虑、精神压力大……
每一个拼尽全力的打工人都是脱发大*的预备役。
但流血流汗不流泪！
叮小马特意准备了这份脱发自救指南，力求帮你摆脱“秃”如其来的烦恼！
点赞！收藏！行动起来吧↓↓
Part1自测
事实上，脱发分为生理性和病理性两种类型
你属于哪种呢？
方法一：食指与拇指轻轻捏住发根处（接近头皮的地方）50到60根头发，往外捋，一般捋下头发不超过6根即为正常范围，属生理性脱发。方法二：3天不洗头，用一只手插入头顶、两侧、后脑头发深处，放在贴近头皮的地方，然后并拢手指，用手指侧面力量夹住头发往外捋，一般捋下头发累计不超过10根即为正常范围，属生理性脱发。
如果是生理性脱发→恭喜你！目前脱发情况仍属于正常，无需治疗，可直接跳转接跳转Part2获取防脱攻略~
如果是病理性脱发→不要慌！及时寻求医生帮助，恢复亮丽秀发指日可待！
Part2防脱攻略
一、生活习惯篇
1.调整心态，保证充足睡眠
研究表明，精神压力大、睡眠质量不好的人更容易脱发。
所以良好的心态，早睡早起，是防脱发的必备准则！
平日里工作虽然辛苦，但也别忘了注意休息，不要熬夜呀~
2.营养均衡
很多人觉得脱发是因为头发“太油了”，其实这与饮食习惯关系很大！
营养均衡对于防脱发而言尤为重要：远离辛辣、油腻、重油重盐食物，少吃甜食，增加膳食中谷物、蔬菜、水果的比重，增加对头发有“滋补”作用的高蛋白类食物，如牛奶、瘦肉、家禽和鱼类等。
当你忍不住放纵时，想想头发！
3.适度洗发
作为与头发息息相关的日常活动，洗发可没那么简单，错误的洗发方式，简直就是脱发的加速器。
下次洗发时，一定记住：
1）洗发太勤或太少都对头发不好，一般隔天洗一次即可，水温以40℃左右为宜；
2）洗发时用指腹轻轻按摩头皮，既能清洁头皮，又能促进头皮血液循环；
3）洗发后， 让头发自然干；
4.重视梳头
一定一定不能忽视这一点！
很多朋友可能因为太忙或者觉得不重要而忽视了这一步，但梳头对于防脱真的很有用！
常备一把好用的梳子， 是木梳或者牛角梳，这类材质可减少静电对于毛发的 。经常梳头既能去除头屑，增加头发光泽，又能按摩头皮，促进血液循环，增强头发供血。
5.戒烟
不是发量可观的人，吸烟要慎重！
多项研究发现，吸烟者脱发发病率远高于非吸烟者。且吸烟会使头皮毛细血管收缩，影响头发正常生长，是影响脱发的危险因素之一。
赶快把戒烟提上日程吧~
二、营养进补篇
老祖宗传统智慧，“食补很重要”，防脱发也不例外
如何搭配营养，选择哪些食材？
以下供你参考——
1.维生素D减少脱发
美国哈佛大学研究发现，维生素D能唤醒已经休眠的毛囊，减少脱发。
获取：蘑菇、谷物、橙汁、牛奶等
2.维生素B让头发更强韧
美国营养师发现，维生素B能帮助强韧头发，但如果摄入太多，会导致皮肤问题，影响胰岛素释放，建议成人每天摄入25毫克即可。
获取：西蓝花、胡萝卜、深绿叶蔬菜等
3.维生素E使头皮更健康
美国贝勒医学院临床研究发现，维生素E中的强力抗氧化剂生育三烯酚，能改善脱发患者的头皮健康状况并防止脱发。
获取：菠菜、羽衣甘蓝等
4.维生素A防止头发断裂
维生素A又被称为视*醇，研究发现它能帮助分泌皮脂，防止头发分叉、断裂。
获取：胡萝卜等
你还有什么防脱发妙招吗？
赶快评论留言转发，与大家分享你的防脱妙计吧！
