无论你做了多少运动，多少努力进食，都有一些你不应该接触的食物。营养将不断告诉你正确的食物，但也应该告诉你要远离什么。我们都知道坚持蔬菜，低糖和低脂饮食。但是有没有食物破坏你所有的辛勤工作？有一些食物即使在作弊日也不行！
饮食饮料充满了人造香料和糖。苏打水中的卡路里主要来自糖，为了挽救味道-公司将用化学炮制的糖来填满这些饮料，这对你的健康来说是可怕的。大多数人甚至添加已知的癌症，阿斯巴甜。如果你真的渴望苏打水，那么常规选择实际上比你可以获得的任何饮食版本更健康。
低脂牛奶，奶酪和酸奶不像看起来那么健康。由于乳制品已经过加工以去除脂肪，公司将添加糖以保持乳制品的美味。你吃完全脂肪的选择要好得多，因为虽然卡路里含量较高，但是你可以在乳制品中加入脂肪来保持更长时间。
这里应该有一个主题。减少脂肪的选择通常太好了，因为脂肪被糖取代-这更糟糕。减少脂肪的花生酱充满了添加的糖，这削弱了花生酱的健康益处。减脂和全脂花生酱之间的卡路里差异通常很小，因此选择全脂并坚持食用量。
想吃椒盐脆饼是否健康？再想想。椒盐脆饼经常被认为是芯片更健康的替代品，但实际上它们同样糟糕或者更糟糕。想想用盐沾的白面包。高碳水化合物，过多的盐，以及过于容易吃太多的方式。Nosh用胡萝卜加鹰嘴豆泥作为更健康的替代品。
盒子里的预先打好的鸡蛋实际上是个玩笑。只需购买真正的那些并争抢它们！你节省了大约2分钟的工作量，并在你的饮食中添加了大量的防腐剂。如果你正在购买蛋清品种，我可以理解一点-但是再次选择无激素有机蛋可以在你的饮食中添加这么多营养素，而且更值得。
果汁如今风靡一时。无论你在哪里，人们都在腌羽衣甘蓝或任何其他绿色蔬菜。与趋势相同，商店最近一直在生产这些果汁。但要小心-因为商店买的果汁充满了糖和防腐剂。你不妨喝苏打水！相反，周日每周制作一次果汁袋，然后将它们放入冰箱中。您可以将任何绿色与苹果或香蕉和一些坚果牛奶混合，节省时间，金钱和卡路里。
谷物真的散发出健康的氛围，这可能是骗人的。他们吹嘘如降低胆固醇，包装纤维和释放更好的心脏健康。但实际上，你只是在咀嚼充满糖的碳水化合物。营养学家完全远离谷物过道。相反，煮自己的燕麦片，加入浆果，香蕉和蜂蜜。
能量饮料被宣传为咖啡因咖啡因水平的替代品。但通常这些饮料都是奇怪成分的滋生地，如不可爆炸的防腐剂和多种类型的糖。它们经常被宣传为健康并且散发出飞翔的感觉，但我肯定会将它们放在“永不”的名单上。
加工过的肉类富含 盐和盐。您通常可以在一份商店购买的萨拉米香肠或午餐肉中获得一整天的钠。热狗的故事也很有名，我们真的不知道哪些身体部位进入我们正在吃的肉类来制造热狗的混合物。我建议烧一个草喂有机牛排，以保持钠水平下降，让你的肉渴望满意。
节食时你不能偷工减料。远离无糖食品的化学实验，因为它们创造了一种让你更胖的方式。你的身体将无糖成分加工成真正的糖，但是当化学过程分解为空时会让人感到困惑。那会发生什么？胖子被创造了。这是所有营养学家的*金法则-远离无糖！
