拜托了冰箱郭敬明分享抗衰老秘诀，建议吃七八分饱，多吃这种食物！作为一个吃货，高小仙不喜欢看电视剧，最喜欢看的就是美食纪录片和美食综艺节目，最近这几天高小仙一直在看《拜托了冰箱：第六季》，这是我非常喜欢的一档美食综艺节目。在第六季第三期，郭敬明做客《拜托了冰箱》，并在节目中分享了他自己的抗衰老秘诀，在饮食方面，郭敬明建议大家每天不要吃得太饱，基本上吃七八分饱是 的，不要吃糖分高的食物，平常要多吃一些蔬菜水果，特别是多吃一些抗氧化性比较高的蔬菜，他还推荐了一道蔬菜，就是羽衣甘蓝。
羽衣甘蓝也叫无头甘蓝，种植历史非常悠久，可以追溯到古希腊时期。羽衣甘蓝的营养价值非常高，它富含维生素A、维生素C、维生素K、叶酸、膳食纤维、胡萝卜素以及钙、铁、镁、磷、钾等人体需要的微量元素，每g羽衣甘蓝中维生素C高达mg、比同等重量的柠檬多出了43mg，我们每天吃差不多50g的羽衣甘蓝就可以满足一个人每天的维生素C需求。
近几年在国外刮起了一股羽衣甘蓝热，备受明星、健身达人、模特的青睐。经常食用羽衣甘蓝，可以起到非常好的抗氧化性，能够清除人体中的自由基，延缓皮肤衰老，淡化色斑，消除皱纹，另外羽衣甘蓝中的膳食纤维含量也非常高，每g羽衣甘蓝中含有4.1g的膳食纤维，相当于2个橙子的膳食纤维含量，可以起到润肠通便、排*养颜的作用。而且羽衣甘蓝的热量非常低，即使经常食用也不用担心自己长肉，是非常好的减肥食材。今天给大家分享一道羽衣甘蓝芝麻菜苹果汁，做法简单，营养丰富，坚持每天喝一杯，可以美白肌肤、抗衰老。
羽衣甘蓝芝麻菜苹果汁
需要准备的食材：
羽衣甘蓝40g、芝麻菜15g、清水g、苹果1个、蜂蜜适量
制作步骤：
1、准备好所需要的食材，以上食材是两杯的用量，如果大家只需要制作一杯，把食材的用量减半即可。把新鲜的羽衣甘蓝的叶子摘下来，去掉中间的老梗，用清水冲洗干净，沥干水分备用。
2、苹果用清水冲洗干净，沥干水分，用刀削掉苹果皮，然后对半切开，去掉苹果核，再切成小块备用，苹果容易氧化变黑，大家可以将切好的苹果块放入水中浸泡。
3、将芝麻菜放入盆中，加入适量的清水和少许食盐，浸泡10分钟，这样可以很好的去掉芝麻菜上面的脏东西，浸泡好后捞出，清洗干净，沥干水分后用刀切碎备用。如果家中没有芝麻菜可以不放或者用*瓜、芹菜等代替。
4、将处理好的羽衣甘蓝、芝麻菜、苹果放入料理机中，接着根据个人口味加入适量的蜂蜜（羽衣甘蓝和芝麻菜都是有苦味的，所以要加入适量的蜂蜜），然后再加入g的清水，盖上盖子，启动料理机，等料理机停止工作后，这道羽衣甘蓝芝麻菜苹果汁就做好了，榨好的果汁非常细腻，喝一口清甜爽口，特别适合在夏天饮用。
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