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谁不想要健康的免疫系统？
但是你知道你的饮食在保持 状态以保护你免受*素和感染方面所起的作用吗？
可悲的是，我们中有太多人没有吃足够的新鲜水果、蔬菜和其他食物，我们需要全年保持健康。
健康食品提供许多物质，包括维生素和矿物质，以保持我们的强壮和健康。
你不能只吃一个橙子或葡萄柚或弹出一个维生素药丸，然后期望快速爆发维生素C来预防感冒和增强你的免疫系统。
一个真正健康的免疫系统取决于随着时间的推移均衡的健康饮食，这就像为战斗进行训练，提前准备好你的身体，以便在受到病*、细菌和*素的攻击时能够很好地打出一拳。
其他生活方式，如定期锻炼和良好的睡眠，将更好地为你做好战斗准备。
除了一些例外， 从食物中获取维生素和矿物质，而不是以药丸形式。
下面分享了一些关于您的免疫系统需要执行的一些 维生素和矿物质的提示：
1.维生素C
维生素C可能有助于预防感染或缩短感染时间。
柑橘类水果是其中的佼佼者，但你知道还有其他好的来源吗？是真的！建议如下：
菠菜。
羽衣甘蓝。
甜椒。
甘蓝。
草莓。
木瓜。
有趣的事实：维生素C存在于如此多的食物中，除非医生建议，否则大多数人可能不需要服用补充剂。
在服用任何维生素C补充剂之前，请咨询您的医生。
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