一转眼又到了一个学期的尾声，紧张刺激的期末考试也如约而至。认真备考，考出好成绩，早已成为万千学子每学期的一大关键事。而随着期末考不断逼近，很多学生也都纷纷进入了忙碌的复习备考状态，整天与厚厚的书本、堆叠的题库打交道。看到孩子如此用功学习，相信当家长的会很欣慰。
然而，繁重的复习任务必定离不开高强度的用眼，如果孩子长时间不间断地用眼，便很容易导致眼部不适，出现眼睛干痒、酸涩、发胀、灼热等眼疲劳症状，甚至还可能出现视物模糊不清或视物重影的情况，同时，复习产生的一些心理压力也会引发头痛、头晕、焦虑、注意力不集中等现象。这都会给平时看书做题带来很多不便，并大大影响备考进程。
因此，尽管到了备考的紧要关头，家长也应该引导孩子注意合理用眼，及时调整和缓解眼疲劳，尽可能降低其对复习产生的不利影响，其实这也是有助于孩子从容应对考试，正常发挥实力的重要措施。
那么，正处在复习过程中的孩子平时应该如何缓解眼疲劳呢？
一、日常补充护眼营养很关键
要想缓解眼疲劳，呵护眼睛健康，就得从根本去解决问题，所以从眼部着手养护才是正确方式。对此，家长要知道的是，孩子的眼睛发育过程离不开营养物质的支持，特别是叶*素，它在视网膜、*斑的发育以及感光细胞组织的形成方面，都起着不可替代的作用。
另外，孩子平时复习除了要看书，有时也需要在网上翻阅资料，盯着电子屏幕看，此时叶*素就像是天然的“遮光板”，能够帮助过滤电子屏幕散发出的蓝光辐射，缓解眼疲劳，给孩子眼睛健康的防护。
所以，为了缓解孩子眼疲劳，让孩子可以更好地投入复习状态，同时也助力孩子眼睛健康发育，家长要注意帮孩子多补充点叶*素营养，比如在孩子的膳食中添加一些羽衣甘蓝、菠菜、韭菜等绿叶蔬菜，或者随时给孩子备好健视佳这种含有叶*素的膳食营养补充剂，以便孩子忙着学习时也能轻松补充叶*素，同时还能补充到花青素、维生素A营养等护眼营养。
二、复习备考该有的正确用眼习惯
除了从源头上补充护眼营养帮助缓解眼疲劳，家长也要督促孩子在平时学习的过程中养成正确的用眼习惯，以预防眼疲劳的频繁到来。
1.合适的光源是备考好搭档
好的环境能够促进复习备考的进程顺利进行。其中，在用眼强度很大的学习前提下，光线柔和、亮度适中的光源便非常重要。如果周围环境光线不佳，总是太亮或太暗，导致视野内光线分布不均匀或闪烁不定，并出现有反光或眩光，就使得眼睛需要不停地调节，增加了眼睛肌肉的压力，于是眼疲劳也就容易出现了。
2.眼睛也需要劳逸结合
学习一段时间后，一旦感觉眼部干涩不适时，孩子就要意识到这是眼睛发出的疲劳信号。这时，孩子要注意劳逸结合，闭眼休息一会儿，这也是缓解眼部疲劳的好方法。一般来说，学习用眼半小时后，就应该闭上眼睛，或远眺五分钟，让眼部充分休息。
3.适量的户外运动不能少
考前的那段日子里，不少孩子的神经会紧绷，情绪也变得压抑，从而加剧眼睛的疲乏。而保持适量的户外运动，有利于促进眼部血液循环，同时也让眼晴有了更多的远眺时间，从而帮助眼部肌肉和神经放松，起到很好的缓解眼疲劳作用。
迎接期末考的到来，身体每一个器官的功能都必须在线。但是，时时刻刻当“劳模”，再强大的器官也会累垮。所以，为了避免备考出现过多不必要的插曲，家长和孩子们便要给护眼划上重点，注意调整复习姿势，重视缓解眼疲劳，让备考过程多点“小确幸”！
