红颜易老，美人迟暮。
随着年龄的增长，年轻的美貌逐渐老去，岁月的痕迹都会出现在我们脸上，皮肤老化、松弛，出现皱纹，失去弹性、暗*无光泽以及各项功能也随之下降，这对于很多爱美人士来说，是最不希望看到的样子。
衰老是大自然的规律，任何人无法阻挡，想要延缓衰老，让自己能够呈现出最美状态，那么在日常生活中就应该格外注重保养。
护肤保养对我们的皮肤有着很好的延缓衰老功效，同时还可以通过一些措施，改变生活方式、减少环境影响来减缓皮肤老化的速度，今天就一起来了解一下生活上可以预防衰老的小细节。
1.选择抗衰老成分的护肤品
有用的抗衰老成分有维生素E（生育酚）、维生素C、EGF（寡肽-1）、多酚类（葡萄多酚、茶多酚、石榴多酚、红酒多酚）、熊果酸、烟酸（维生素b3）、透明质酸纳（玻尿酸）、二裂酵母、视*醇（a醇）、胜肽等都具有抗衰老功效。
选择护肤品不一定要选择大牌，根据自己的肤质选择适合自己的就可以了。
2.多喝水
多喝水对于皮肤健康很有好处，可以及时地给身体补充水分，促进新陈代谢，有助于体内垃圾及时地排出，随着年纪的增大，我们的新陈代谢能力也会随之降低，所以只要能提升新陈代谢能力的习惯我们都要做好。
3.健康饮食
食物多样、营养均衡的健康饮食，是保持皮肤健康的重要方式。日常饮食中，保证蛋白质的摄入，多吃鸡肉、鱼、鸡蛋、牛奶等，有助于为身体制造胶原蛋白提供所需的 酸。
多吃蓝莓、草莓、覆盆子和羽衣甘蓝等蔬菜和水果，有助于摄入抗氧化成分，减少皮肤损伤；少吃含糖食物和饮料，以减少胶原蛋白的损伤；避免食用超加工食品，以防止对皮肤中的胶原蛋白和弹性纤维损害。
4.控制好心情和运动
运动不但能促进我们的新陈代谢，提高我们的免疫力、提高睡眠质量、减肥、还能让我们皮肤增强弹性和延缓皮肤衰老。
同时心情也很重要，负面情绪不利于身体健康，血液中也会产生一些有害物质，不利于延年益寿，我们要学会正确释压压力，比如唱K、爬山可以发泄负面情绪，促进多巴胺的分泌，凡事想开一点，保持一副平和的心态，这样有助于保持年轻的状态，抵抗衰老的速度。
5.保持规律作息
睡眠不足，身体激素分泌会紊乱，导致身体机能无法及时修复，身体老化速度也会加快，不利于保持年轻的状态，只有睡眠充足，皮肤中的细胞才会对皮肤进行修复，修补白天的损伤，让皮肤减少衰老的速度。
虽然我们无法抵挡岁月的来袭，但是我们可以通过自己的努力来减缓衰老的速度，让自己看起来相对年轻，坚持以上这些习惯，长期下来，你就会发现跟同龄人拉开的差距有多大。
好啦，以上就是今天小编要跟大家分享的全部内容了，记得
