由于生活水平的提高，人们的生活质量也逐渐得到了改善，饭桌上大鱼大肉也逐渐的多了起来，但是生活当中如果过量的食用这些食物的话，可能会导致身体健康，出现一些毛病。严重的话可能会导致你的胃肠出现一些毛病。其实我想养护一个好的胃肠道的话，在生活当中可以经常吃这四种食物，可以帮助我们刮肠油，排肠*，下面和小编一起来了解一下。
生活中常见的4种食物，助你刮肠油、排肠*
种食物是羽衣甘蓝。
羽衣甘蓝可能很多人都没有听说过，其实这种植物，它的含钙率比较高一些。并且它的热量比较低，能够帮助我们带来饱腹感，帮助我们促进肠胃的蠕动，排出身体内的肠道内多余的脂肪和废物。羽衣甘蓝当中含有的维生素c的含量也比较高一些，维生素c能够帮助我们身体内的脂肪燃烧，加速身体内的新陈代谢。
第二种食物是西兰花。
西兰花具有抗癌的功效，除此之外还具有非常丰富的抗坏血酸，能够帮助我们增强肝脏解*能力，提高机体的免疫力，西兰花当中含有的类*酮物质，对于高血压，心脏病有调节和预防的作用，西兰花属于一种高纤维的蔬菜，能够有效的降低肠胃，对于葡萄糖的吸收，可以降低血糖，防控制糖尿病的病情。
第三种是奇亚籽。
奇亚籽也是一种刮肠油的，很好的食物，它因为富含丰富的脂肪酸，蛋白质等，具有遇水膨胀的效果，能够帮助人体快速的获得饱腹感，奇亚籽中含有20%左右的可溶性的膳食纤维，能够帮助我们调节肠胃的功能，清除肠胃油脂和垃圾。
第四种是海带。
海带当中含有非常丰富的胶质，可以帮助我们排出身体内的*素和垃圾，特别适合于减肥时期的人使用，并且还在当中含有较多的碘元素，是合成甲状腺素的重要的原料，如果缺少的话，可能会导致甲状腺的水平失调。影响身体内的糖原和脂肪的分解氧化也会减弱。对于减肥会造成一定的阻碍。
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