每次梳头的时候看到一把把掉落的头发，是不是觉得很心疼呢？
如今头发保养越来越受到大家重视，尤其是对一些年轻人来说，工作压力大、作息不规律，脱发几乎成了标配。
那么，有没有什么食物对头发比较好，经常吃可以改善这种现象呢？
今天我们就来好好聊聊这个话题：
我们都知道，头发作为我们身体一部分，和我们身体的其他部分一样，都是吸收我们体内的营养生长出来的。
所以，好的发质除了来自遗传外，其实很大程度上是靠我们每天摄取的营养“养”出来的。
不要再想着给你的浴室添置乱七八糟的瓶瓶罐罐了，换个场所，到厨房寻找促进发丝丰盈生长的灵丹妙药吧！
因为到 你就会发现：
什么防脱洗发水、育发液全是骗人的，而通过一段时间的食疗之后，不仅头发变好了，身体也变得越来越好了！
今天小编就为各位深受脱发困扰的大宝贝们，带来了一些我们生活中很常见的食材及食谱。
不说每个吃了都能让你的头发瞬间变得乌黑亮丽吧，至少全都是对头发有好处，都是有益于头发生长和强健的。
1、芦笋
芦笋中含有丰富的维B、维A、叶酸、硒、锰、锌等微量元素，以及人体所必需的各种 酸。
除此之外，芦笋中的含硒量还高于常见的一般蔬菜，甚至能和海鱼、海虾等的含硒量媲美。
不过，对于我等脱发星人来说，芦笋除了富含蛋白质、维生素和叶酸外，同时还含有大量纤维和铁元素。
因而，多吃芦笋不仅能刺激发丝生长，还能使得头发因足够的硅元素而保持光亮、顺滑。
2、羽衣甘蓝
曾有过健美、减肥的人一定知道，羽衣甘蓝热量仅为焦耳，是健美、减肥的理想食品。
但此外，羽衣甘蓝中还含有丰富维C、纤维、铁和铜和钙元素，其中钙元素甚至达到每克含.6-mg。
在为身体提供充足营养同时，羽衣甘蓝完全能保证营养补给到发丝和头皮。
3、西兰花
西兰花，俗称青花菜。
西蓝花中含有丰富的蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等，不仅含量高，还十分全面。
很多人以为番茄、辣椒等是含维生素C最丰富的蔬菜，其实，西蓝花的维生素C含量比它们都要高。
而这些丰富的维生素A和C，不仅能够促进皮脂产生，同样还能加速头皮血液循环，有益于发丝健康。
4、芒果
成熟的芒果含有大量的胡萝卜素和维生素，而这些维生素同样能够使头皮增加耗氧量，进而促进头皮血液循环。
而且除此之外，由于芒果中含有大量的维生素，所以经常食用的话，还可以起到滋润肌肤的作用哦。
5、枸杞
枸杞作为一种“药食两用”的全能选手，含有丰富的维生素B1、B2、C、胡萝卜素、尼克酸、亚油酸、铁等。
经常食用，有明目乌发的功效。
6、黑芝麻
的乌发食物，白发多以及的人群，应多吃些黑芝麻。
7、核桃
功能很全面，有强身健体和滋润乌发的作用，而且吃起来味道也不错。
8、黑木耳
排*养颜，对皮肤和头发都颇有益处。
四款食谱
1、龙眼人参炖瘦肉
人参6克，龙眼肉20克，枸杞子15克，瘦猪肉克。
猪肉冼净切块，龙眼肉、枸杞子洗净，人参浸润后切薄片，放入锅内加水适量，以文火炖至肉熟即可。
适用于妇女产后脱发。
2、枸杞黑豆炖羊肉
枸杞子20克，黑豆30克，羊肉克，姜、盐适量。
先将开水氽去羊肉腥味，再将枸杞子、黑豆与羊肉共放锅内加水，煲2小时，调味后即可食用。
适用于妇女产后脱发。
3、枸杞黑芝麻粥
黑芝麻30克，粳米克，枸杞子10克。
以上三味共煮粥，适用于头发早白、脱发等。
4、芝麻海带糕
白芝麻克，海带末克。
将白芝麻炒至淡*色，研细末，加淀粉适量搅匀，再把海带末掺入芝麻中，制成糕、蒸熟，作随意小吃。
然而，就像我们前文中首先说到的那样：
好的发质除了遗传外……
其实说遗传并不太准确，很多人父母头发好，但自己就是不好；而很多人父母头发不好，自己头发偏偏很好。
最开始，因为脱发具有明显的遗传特质，所以大家都这么叫，但事实上，现在最正确的叫法应该是：
雄性激素源性脱发。
这种脱发通过简单的食疗是达不到防脱的效果的，只有通过正规医疗，也就是这两个货。
好啦！这就是我们今天的全部内容啦！
在所有的养生方法里，食疗养生可以说是最天然的养生了。
通过每天美味的饭菜，营养也就从外部一点点地被我们的身体吸收。
看了上面这些内容，现在你应该知道吃什么食物对头发好了吧？希望能帮助到你
