现如今身材发胖的情况越来越普遍，早在过去的时候，物质资源本身就非常匮乏，或许很少会看到那些拥有肥胖身材的人。
而现在就算是走在大街上，那些拥有肥胖身材的人好像也随处可见，随着人们思想的进一步越来越多的人逐渐意识到身材过于肥胖很容易导致外在形象和气质受到影响，并且也会增加患病的风险。
因此为了避免肥胖的情况出现，人们在日常生活中也会积极进行调理，在很多人的认知当中造成肥胖的原因跟饮食有关，所以平时也会改善一下饮食习惯。
其实造成身材发胖的原因有很多，虽然饮食也是比较关键的一个因素，但除了饮食之外，其他方面的因素也是不容忽视的。
身材肥胖可能不只是吃得多？个因素或也会诱发肥胖，建议了解
遗传因素：
在很多人看来，人的性格样貌会遗传某些身体疾病会遗传，其实身材也是会遗传的，如果父母几乎都拥有肥胖的身材。
那么子女也可能会遗传父母的这个特点，这种受遗传是影响造成的肥胖情况，或许后天想要通过减肥的方式进行调理的话，并没有想象的那么简单。
年龄因素：
那些上了岁数的人发现了这样一种情况，年轻的时候想要控制身材，好像还比较顺利，可是上了岁数之后想要控制身材，就没有想象的那么简单了。
之所以会如此其实与中老年人代谢速率下降有很大的联系，所以年龄因素也是可能会影响到身材的。
运动习惯：
有些人有运动的习惯，每天都会抽出一定的时间来进行运动，而大多数人却并没有养成主动运动的习惯。
如果平时不喜欢运动或者是运动量不足的话，那么很容易影响到脂肪和热量的消耗与燃烧也会导致身材发胖。
饮食方面，除了远离高脂肪食物，还有哪些注意事项？
1、改变饮食顺序
一般情况下人们平时吃饭的时候往往都是主食和菜一起吃熟布置，这样的话就会导致热量摄入过多。
对于想要减肥的人而已，可以适当改变一下饮食顺序，比如吃饭之前先喝碗汤，然后吃蔬菜，再次吃一些低热量的肉类， 吃主食。
2、使用小号餐具
用餐具盛饭的时候，大多数人都会不自觉地把饭盛到餐具的某个位置，如果你也有这个习惯的话，那么大号餐具和小号餐具的差距就出来了。
使用小号餐具，人们仍然会想要把饭盛到某个位置，这样的话其实食物的量并没有那么多，但是人们的心理上却并没有发生太大的变化，所以这个习惯对于减肥瘦身也是有帮助的。
种有助于减肥的食物推荐给你
魔芋
可能大多数人对于魔芋这种食材都是比较陌生的，魔芋是一种QQ弹弹的食物，看起来跟果冻差不多，又好像是一种糯米类制品。
魔芋当中所含有的 非常丰富，有助于增强饱腹感，控制其他高热量食物的摄入，同时还能够加速脂肪的消耗和燃烧，对于减肥瘦身有帮助。
低热量肉类
很多人在减肥的过程中一点肉都不敢吃，因为在人们的认知当中，大多数肉类食物当中的脂肪含量都是非常高的。
可是如果一点肉都不吃的话，无法让身体获得足够的能量，反而不利于脂肪的消耗和燃烧，所以减肥的人可以选择吃点低热量肉类，不但不会造成身材发胖同时，也有助于消耗脂肪。
羽衣甘蓝
或许那些非常注重减肥的人，对于羽衣甘蓝这种蔬菜应该是比较了解的，除此之外还有一些人会把羽衣甘蓝加入到减肥餐里。
羽衣甘蓝的热量非常低，对于想要减肥的人而言，也是一种非常不错的选择，希望你不要太过抗拒。
综上所述，减肥过程中只有找到科学的适合自己的减肥方法，并且为之付出努力，或许才更有助于减肥成功。
