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对于所有热爱食物的人来说，一到秋季，顶顶重要的事情便是贴秋膘！炖得油光水滑的肘子、味道浓郁的红烧羊肉，或者一锅一锅的精美煲汤，甚至任何时节都跟它有关系的饺子，随便一款都可以让人轻松度过一个肥美的秋季。可是，这样的胡吃海喝，你考虑过自己的身材没有？所以，在贴秋膘和好身材这两个选项里，你更倾向哪一个？
要实现在胃口大开的秋季管住嘴的目标，盲目节食一定不可取。“你得注意营养摄入，同时也要让自己吃饱，如果总是在吃饭1小时以后肚子就又饿了，这可不是什么好事，”营养网站创始人BrookeAlpert说，“你应该吃点高纤维食物，这些东西能让你有饱腹感，也会减少一些对于食物的冲动。”Brooke推荐了7款非常容易买到的天然高纤维食物，当然，你要是嘴特别馋，也可以把这其中的某一些当做零食来吃。
牛油果
牛油果含有相当多的不饱和脂肪酸，但是他们也有非常多的 ，“实际上，一只牛油果大概可以提供13.5克的人体必需营养素，其中包括了蛋白质、维生素、糖分等。”Brooker说。
西兰花
十字花科蔬菜总是富含各种营养素，而西兰花更是其中非常有代表性的一种食材——它含有大量的抗氧化剂，对于抗击癌症有所助益，同时，它所含的大量 也可以让你产生饱腹感，“一杯西兰花大概有5.1克的 。”一杯西蓝花到底有多少呢？按中国人的标准来说，大概也就是几筷子的事情吧。
羽衣甘蓝
也许你对这个食物有点陌生，但实际上，这可是时下最时髦的蔬菜——如果你曾经
