无论你是喜欢甜的东西（如草莓梨燕麦片）还是咸味的东西（如羽衣甘蓝和红薯豆腐争夺），我们都能为您提供最美味的食谱。这些早餐包含蛋白质，让您饱餐一顿，美味可口，令人满意。
这些自制的超软甜素食蛋白煎饼在家里享用美味的早午餐。这些卡路里煎饼中的每一个都是用蛋白粉和奇异子制成的-每个都提供5克蛋白质！
早午餐是啊-迷宫-好吧，如果你是素食主义者的话。实际上，它非常糟糕。您在餐厅订购的大多数煎饼，华夫饼，烤饼和松饼都是用*油，牛奶和鸡蛋制成的。因此，您可以自己动手，在家中享用美味的早午餐，这些自制的超软和纯素食蛋白质煎饼。
这些特别之处在于它们不会让你陷入通常在一堆典型的烙饼后得到的煎饼昏迷。这是因为这些卡路里的煎饼中的每一个都是用蛋白粉和正大种子制成的-每个都提供5克蛋白质！但谁在乎呢，因为他们在几分钟内聚在一起，味道非常甜美，那些酥脆的边缘和你渴望的柔软质地！
这意味着你不必等待周末扒手。三个煎饼提供9克饥饿饱和纤维和15克能量增强蛋白质，所以如果你愿意的话，你可以在常规的周二享受这些。发疯！
笔记
对于较松软，较轻的煎饼，请使用通用面粉。将整个食谱捣碎并将附加物存放在冰箱中，以便在本周晚些时候进行预热。
配料
湿成分：11/2杯不加糖的豆浆1茶匙苹果醋1汤匙油（椰子油或菜籽油）1/2茶匙香草
干成分：1杯白色全麦面粉1份香草植物蛋白粉（1/2杯）1/2茶匙发酵粉1/2茶匙肉桂粉1汤匙有机糖1/4茶匙盐11/2汤匙奇亚籽
烹饪喷雾供应的新鲜水果，坚果，果酱或大豆酸奶（可选）
路线
将豆浆和苹果醋混合，放在一边搅拌几分钟。将干成分混合在一起。将油和香草加入豆奶混合物中。将湿成分加入干燥。用中火加热煎锅。用烹饪喷雾轻轻喷洒锅。将一大勺煎饼面糊倒在热锅上煮，直到形成气泡。然后翻转并烹饪另一面。制作九个煎饼，搭配新鲜水果，果酱，大豆酸奶或枫糖浆。
仅用四种成分制成-豆腐，香草豆浆，冷冻香蕉和花生酱-这款冰沙的味道非常像香草奶昔。仅需卡路里，就能提供17.4克蛋白质。我们保证你无法品尝到任何豆腐！
豆腐不仅适合炒菜;它也是冰沙的一个很好的补充！当与水果混合时，它味道甜，并提供类似于希腊酸奶的令人难以置信的奶油稠度，但没有一滴乳制品。大多数人可能会认为要达到丝滑的豆腐以获得超平滑的稠度，但如果混合足够，软豆腐同样光滑，并提供更多的蛋白质。
只用四种成分制成，这款冰沙味道更像是一种甜美的香草奶昔-说真的！继续阅读以了解如何制作提供超过17克蛋白质的冰沙。
配料
1/2杯软豆腐1杯香草豆浆1个冷冻香蕉1/2汤匙花生酱
路线
将所有东西放入搅拌机中搅拌均匀，约一分钟。请享用！
