荷尔蒙属于一种身体激素，对于调节身体功能和组织维持生理活动发挥着至关重要的作用，甚至也关乎着身体健康。
也许很多年轻人非常注重体内的荷尔蒙是否充足，特别是女性朋友荷尔蒙不足也可能会给身体造成一定的影响，那么对于女性朋友而言，到底应该如何判断体内荷尔蒙是否充足呢？
荷尔蒙旺盛的女性，有哪些特点？建议自查，占到两个都很好
月经正常
也就是女性朋友有特有的一个生理标志，日常生活中很多女性朋友也会通过观察月经的状态来判断身体健康方面的问题。
因为荷尔蒙是一种性激素，所以也关乎着月经的状态，如果女性朋友发现月经非常有规律的话，那么不但能够说明子宫非常健康，同时也能够表明身体当中的荷尔蒙是非常充足的。
情绪稳定
大多数女性朋友的心思比较敏感细腻，平时遇到一些不顺心不开心的事情，可能会乱发脾气或者是生闷气影响女性情绪的原因，除了外在因素之外，与内在因素也有很大的联系。
如果女性体内荷尔蒙比较旺盛的话，那么女性的情绪也是非常稳定的，因此大家平时也可以结合这种情况进行相应的观察和判断。
身材匀称
很多女性朋友对于身材的要求比较高，平时也会通过各种各样的方式方法来调理身材，但如果你发现调理身材的时候非常吃力的话，可能说明荷尔蒙不足了。
因为女性体内荷尔蒙充足，更有助于维持好身材的形成，同时对于脂肪的消耗和燃烧也有一定的促进效果。
皮肤状态好
女性朋友如果能够拥有良好的皮肤状态，不但可以让自己看起来像年轻，同时，也可以拥有良好的外在形象。
影响皮肤的原因有很多，如果平时不注重保养的话，那么就会导致皮肤状态比较差，除此之外女性体内荷尔蒙流失过快，也会导致皮肤状态变差。
睡眠质量好
人一生中需要拿出1/的时间来，在睡眠当中度过，由此可见优质的睡眠，对于呵护，身体健康维持身体功能等都是至关重要的。
其实影响睡眠的因素有很多，除了睡眠环境和人的思维等这些常见因素之外，跟身体当中的荷尔蒙也有很大的联系，所以那些荷尔蒙旺盛的女性朋友，一般晚上的睡眠质量是非常好的。
女性荷尔蒙低的原因是什么？这几点你有吗？
1、妇科炎症，大多数女性朋友都曾经受到过妇科炎症的困扰，妇科严重会导致身体激素紊乱，也会造成荷尔蒙偏低的情况。
2、内分泌紊乱，荷尔蒙本身就是一种身体激素与其他的激素协调形成内分泌，如果内分泌紊乱，那么也会导致荷尔蒙偏低。
、吸烟喝酒，现实生活中，女性吸烟喝酒的现象也见怪不怪，女性身体结构非常特殊，如果经常吸烟喝酒的话，很容易损伤子宫和卵巢，也会加速荷尔蒙流失。
4、滥用避孕药，为了避免不必要的麻烦，有些女性朋友或许存在滥用避孕药的情况，避孕药会扰乱身体激素，也会影响到荷尔蒙的水平。
平衡荷尔蒙，建议“吃、不吃”
鱼肉热量低，营养价值高受到了人们的喜欢，对于那些荷尔蒙不足的女性朋友来说，日常饮食中可以考虑适量吃点鱼肉，有助于让身体获得比较全面的营养物质，同时还能够达到平衡荷尔蒙的作用。
如果身体氧化比较严重的话，那么也会导致身体当中的一些营养物质和特殊的成分有所流失，因此不想也是。荷尔蒙流失过快的话，日常生活中也可以考虑吃点抗氧化的蔬菜，比如菠菜，羽衣甘蓝，香菜等等都是非常不错的选择。
酪梨当中含有丰富的 ，各类维生素，镁元素，钾元素，叶酸等成分及营养价值非常高，所以这种食物在调节荷尔蒙方面，也是有一定帮助的，所以女性朋友若不行荷尔蒙流失过快的话，请别错过。
大多数女性朋友对于各种各样的甜食和甜点是爱不释手的，或许这些甜食吃起来非常美味，而且还能够满足人们的食欲，但是他会摄入过多，不仅会影响到身体状况，也会加速荷尔蒙流失。
咖啡因除了会隐藏在咖啡当中，在巧克力和奶茶当中也有咖啡因成分，咖啡因进入女性的体内之后，会扰乱内分泌，不利于维持荷尔蒙稳定，因此那些荷尔蒙本身就失衡的女性朋友也应该主动远离含有咖啡因的食物。
像是大豆或豆制品，其中含有丰富的大豆异*酮，这是一种类似女性雌激素的食物，或许女性朋友认为这种食物摄入体内有一定的好处，食物不止摄入过多的话很有可能会扰乱内分泌，不利于荷尔蒙稳定。
关于维持荷尔蒙稳定，你还有其他需要补充的吗？欢迎在下方留言评论。
