羽衣甘蓝和苹果沙拉富含抗氧化剂的羽衣甘蓝在生吃时更适合你。薄条在淡柠檬调味汁中软化，然后与苹果，红枣，杏仁和奶酪的甜味混合物一起搅拌。一点点佩克立诺可以为这款营养丰富的沙拉带来令人满意的深度。
辣羽衣甘蓝和玉米酿鸡胸肉超级食品羽衣甘蓝和甜玉米创造了一种富含维生素A的二重奏。辣椒杰克奶酪增加了大量的香料，但如果辣不是你的东西，尝试一个温和的奶酪。
羽衣甘蓝脆片今年通过制作自己的时尚健康小吃来节省一大堆！大蒜的加入使这些薯片更加美味。
意大利面，羽衣甘蓝和白豆汤一点点培根还有很长的路要走-你只需要少量的烟熏就可以为这款来自FoodNetwork杂志的丰盛无味的汤添加烟熏味。
羽衣甘蓝和朝鲜蓟浸这种方式具有派对最喜欢的菠菜朝鲜蓟蘸酱的温暖奶油味，但热量和脂肪少得多。羽衣甘蓝增添了丰富的营养和各种营养成分-它是您可以吃的最健康的蔬菜之一。
羽衣甘蓝凯撒沙拉升级传统的凯撒沙拉，将生菜换成羽衣甘蓝两种方式：生和烤。
