朋友圈的女神们总是拥有各种花样的早餐
可是对于怎么也睡不醒的小编来说
少睡一秒就要命啊
所以通常我的早餐总是靠外食解决
然而最近在逛INS的时候
一位网红博主的早餐深深的吸引了我
tropicallylina
这个从来不露脸的美食博主
就靠着她的早餐
狂揽了超过47万粉丝
话不多说
先来跟小编一起感受一下她的早餐吧
▼
其实由于其超高的颜值
它早已是火爆欧美
健身圈、网红圈
几乎人手一杯的超级网红了
无论做成碗还是更加方便带走的杯
都十分受欢迎
有没有感觉
有这样的早餐
每天起床都有了动力呢？
关键是
这样的早餐其实
非！常！简！单！
SmoothiesBowl
又称果昔
其实就是水果蔬菜和蛋白质的饮料
主要原料是水果和酸奶
同样是柔软绵密质感的奶昔
味道却比不上果昔
加上谷物坚果
能量高又营养
更因为其中的蔬果含有丰富的
维生素、植物蛋白、花青素、水溶性膳纤维
有排*减肥、养颜美白、抗衰老、降血压等功效
制作Smoothiebowls
一般来说只需要以下四种材料
①
各种你喜欢的水果
选择你喜欢的水果来打底
比如
草莓、覆盆子、蓝莓、香蕉、猕猴桃、桑葚
可随心情喜好搭配
只要你喜欢
基本所有的水果都没问题
②
各种常见谷物、坚果
选择想要搭配的干果来增加味道和粘稠度
比如
芝麻、核桃、椰肉、葡萄干、巴旦木、枸杞
③
调味剂
除了水果和谷物坚果的天然香气
可以通过增加一些非精加工的调味剂来改善口味
比如
巴旦木酱、蜂蜜、花生酱、奶油等
可随心情喜好随意搭配
④
你喜欢的某种液体
要让 呈现出的果昔不过于浓稠
选择一种液体来中和
液体可以是水
也可以用豆奶、巴旦木奶、椰奶、果汁等
当然 不要是 饮料哦~
等……）
二：各式乳製品、果汁类
准备好材料之后
你只需要将它们
按照自己的食量放入榨汁机中
混合打成糊
再用没有用完的食材
做一些小装饰
就可以得到一份美美的早餐啦~
真的是随意拍都能拍出美美哒效果
怎么样有没有迫不及待
想要给自己做一份呢
不知道怎么搭配？
没关系
小编给你准备了几份现成的搭配
一起来看看吧~
①
草莓乳酪
SmoothieBowl
冻草莓g
乳酪ml
牛奶75ml
枫糖浆5ml
香草精2ml
鲜草莓5个
蓝莓75g
脆玉米片g
扁桃仁10g
南瓜籽5g
鼠尾草籽3g
将冻草莓、乳酪、枫糖浆和香草精
放入搅拌机中搅打顺滑
装碗
用剩馀食材做点缀
再淋少许乳酪即可
②
菠萝香蕉蜜桃
SmoothieBowl
冻菠萝g
香蕉1根
椰子水60ml
蜂蜜5ml
蜜桃半个
蓝莓g
葵花籽10g
大米麦片60g
将菠萝、香蕉、椰子水和蜂蜜
放入搅拌机中搅打顺滑
二装碗
用剩馀食材做点缀
③
牛油果羽衣甘蓝
SmoothieBowl
羽衣甘蓝叶g
杏仁奶ml
香蕉1根
牛油果半个
龙舌兰糖浆5ml
冰块g
覆盆子g
奇异果1个
鼠尾草籽3g
将羽衣甘蓝、杏仁奶、半根香蕉
牛油果、冰块和一勺龙舌兰糖浆
放入搅拌机中搅打顺滑
装碗
用剩馀食材做点缀
④
杏仁牛油覆盆子
SmoothieBowl
香蕉1根
覆盆子g
豆奶ml
冰块g
杏仁牛油10g
蜂蜜5ml
草莓5个
麦片75g
椰丝10g
将香蕉、覆盆子、豆奶、冰块
杏仁牛油和蜂蜜加入搅拌机中
搅打顺滑
二装碗
用剩馀食材做点缀
⑤
蜜桃香橙莓果
SmoothieBowl
冻蜜桃g
香蕉1根
橙汁ml
黑莓g
蓝莓g
核桃75g
亚麻籽10g
蜂蜜适量
将蜜桃、香蕉、橙汁
放入搅拌机搅至奶昔状
二装碗
用剩馀食材做点缀
⑥
混合莓果
SmoothieBowl
混合冻莓果g
（蓝莓、草莓、树莓）
石榴汁75ml
乳酪75ml
蜜桃半个
南瓜籽10g
桑葚10g
将各式冻莓果、石榴汁和乳酪
加入搅拌机中
搅打顺滑
装碗
用剩馀食材做点缀
⑦
香蕉朱古力花生酱
moothieBowl
杏仁奶ml
香蕉1根
冰块g
花生酱10g
可可粉5g
香草精3ml
枫糖浆5ml
麦片10g
可可碎10g
花生碎10g
将杏仁奶、香蕉半根、冰块
花生*油可可粉、香草精和枫糖浆
加入搅拌机中搅至奶昔状
装碗
剩馀食材作点缀
⑧
蓝莓菠菜菠萝
SmoothieBowl
菠菜g
蓝莓g
苹果汁ml
冰块g
菠萝g
大米麦片75g
南瓜籽10g
蜂蜜适量
将菠菜、蓝莓、苹果汁和冰块
加入搅拌机中搅至奶昔状
装碗
用剩馀食材做点缀
怎么样
这样的早餐你喜欢吗
平时你们怎么吃早餐呢
快来留言跟大家分享一下吧~
留言获得点赞数 的一位
仍将获得我们送出的
《詹姆士的厨房2》精装书一本~
...........................................
PS：
留言获得点赞数 的一位
将会获得我们送出的
《詹姆士的厨房2》精装书一本哦~
昨天留言点赞获得赠书得小伙伴
请留言写下你的地址、电话、收件人姓名
我们将在2周内给你寄出《詹姆士的厨房2》
▼
周四留言点赞送书的小伙伴
请留言写下你的地址、电话、收件人姓名
我们将在2周内给你寄出《詹姆士的厨房2》
▼
小伙伴们也可以
根据自己的需求选购节目中所用到的
优质产品哦~
每天阅读我们
