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补充维生素C
能预防新冠吗？
疫情之下，有专家推荐可以适当补充维生素C，更有人认为维生素C能预防新冠，那维生素C究竟是何方神圣，当真有如此神奇吗？
维生素C的“传说”
18世纪常见于船员的坏死病，就是因为缺少维生素C。自从年代，人造维生素C补充品的出现，关于维生素C增强免疫力的研究越来越多，得过两次诺贝尔奖的传奇科学家鲍林（LinusC.Pauling）更是大力推广维生素C的好处。
维生素C之“抗新冠”
医院重症医学科专家团队的临床试验指出，“维生素C在新冠肺炎的临床试验中发现两个好处：一是可以提高免疫力，第二可以抗氧化损伤”，该试验已在美国临床试验Clnicaltrials.gov网站上登记。
正如张文宏医生说，面对新冠病*，最有效的药物是人的免疫力。那么如何来提高自己的免疫力，国家医疗救治专家、上海卫健委都推荐了维生素C。
维生素C真能提升免疫力么？效果肯定是有的。维C可增强中性粒细胞的趋化性和变形能动力，提高杀菌能力；促进淋巴母细胞的生成，提高机体对外来和恶变细胞的识别和杀灭。此外，维C参与免疫球蛋白的合成；促进干扰素的产生，干扰病*mRNA转录和DNA复制，抑制病*的增生，从多方面提高人体的抗病能力。但你如果试图靠大剂量摄入维生素C来显著提升免疫，达到百*不侵的功效就不现实了。
维生素C应该补充多少？
肯定有人要问，那普通人居家如何使用维生素C？每天需要服用多少量？
中国营养学会建议，成人及孕早期妇女维生素C的推荐摄入量为每天mg。满足mg的推荐量，就不会出现坏血病等维生素C缺乏症，但还不能起到预防慢性疾病的水平。
如何补充维生素C？
因为人体无法合成维生素C，须每天摄取补充。补充维生素C的来源主要有两种途径：天然食物中的维生素C与化学合成的维生素C补充剂。
通过食物摄入是最靠谱最安全的。天然的维生素C存在于各种新鲜蔬菜与水果中，包括常见的蔬菜：彩椒、芥菜、小白菜、羽衣甘蓝、青椒、菜花、苦瓜、西兰花；常见的水果：柠檬、樱桃、西红柿、橙子、奇异果、柑橘类、枣类等。因此，多吃新鲜蔬菜水果就可以满足我们日常所需。
要不要吃维生素C补充剂？
如果居民在居家封控管理期间，由于食物紧缺，不能及时获取新鲜果蔬来补充维生素C，可以通过适当摄入维生素C补充剂来及时补充每日所需维生素C，对一般成年人而言，建议一天补充量为mg。
补充维生素C
买便宜的还是贵的？
无论价格如何，其使用的原料是一样的，效果也是相同的。只是通过制备工艺，改善了口感、外形、包装等。一般来说，便宜的口感略差；贵的优化了口感。可以根据自身需求及经济条件选择，但一定要注意维生素C剂量。为了便于大家理解，下面列出了市面上常见的几种维生素C补充剂类型，主要包括片剂、泡腾片、咀嚼片、维C软糖等。
常见维生素C补充剂类型
?维生素C片（维福佳C）：每片维C含量mg，用于补充维C：成人一日1片，口服；
?维生素C泡腾片（力度伸）：每片维C含量1g，用冷水或温开水溶解后服用，成人一日1片；
?维C软咀嚼片（善存）：每片维C含量1g，咀嚼，成人一日1片；
?维C软糖（汤臣倍健）：每片维C含量24mg，咀嚼，成人一日约4片。
居家经常补充维生素C
会不会有危害？
有人说维生素C过量会导致尿酸增多、肾结石、胃肠道反应、血栓等。但是抛开剂量谈*性，就是耍流氓。研究表明，维生素C只有超大剂量（每天1g）长期（几个月甚至几年）使用可能会出现上述症状，一片补充剂一般含维生素Cmg，普通人补充维生素C一般不会达到此剂量，因此不必过于担心危害。总体而言，补充维生素C是很安全的。
不论是天然食物或化学合成补充剂获得的维生素C，皆应适量即可。但是疫情封控期间，除了适当补充维生素C，居民还需要保持适当的锻炼，充足的睡眠，愉悦的心情，多管齐下共同提高大家的免疫力，战胜新冠，迎接胜利的曙光。
专家名片
祝德秋
药剂科主任、主任药师
教授、药理学博士、博士生导师
医院药学专业委员会、药史专业委员会、临床药事管理专业委员会、中西医结合学会、抗癌协会肿瘤药学专业委员会等委员，担任《中南药学》杂志、《药学服务与研究》杂志、《上海医药》杂志、《中国药房》杂志编委等近20个学术任职。主持国家级、上海市和教育部课题10项，发表核心期刊文章30余篇，其中7篇被SCI收录。
图
以上为版权图
文
药剂科张莎
编辑
宣传处
原标题：《补充维生素C能预防新冠吗？》
