假期里生活作息混乱，小厨们回到工作岗位也变得没精打采，很多人都高呼得了假期综合症！假期吃太多，自然觉得肠胃负担很重。*小厨认为，可以从饮食入手来帮助身体找回健康的状态。在台湾拍戏时，当地流行制作“精力汤”。所谓精力汤，抛开那些夸张的宣传，其实就是将蔬菜、水果、芽菜、坚果和营养补充品加水，打成液体的食物，对恢复体力，改善身体状态，促进胃肠运动有辅助作用，是非常健康的饮品。很适合在暴饮暴食后，配合健康粗粮一起食用，来调解身体状态。
*小厨分享3款精力汤，希望大家喝了以后精力满满，活力充沛~
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*小厨的
精力汤
●早餐：红色精力汤
食材
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红心火龙果半个/菠萝半个
香蕉1根/蔓越莓干30g
亚麻籽15g/草莓6个
蓝莓30g/水ml
步骤
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所有食材洗净，菠萝、香蕉去皮切成小块。
将所有食材放入搅拌机或破壁机里打碎即可。
TIPS
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●这款精力汤中加入了亚麻籽，亚麻籽的OMEGA-3含量非常高，不含胆固醇，能帮助身体抗氧化，另外它本身也是高纤维食物，富含膳食纤维有助于保持健康的消化系统，还可以增加饱腹感。另外莓果类的蔬果，如草莓、蓝莓富含花青素，是 的抗氧化物，可以帮助增强抵抗力，更重要的是它们酸甜可口，能丰富饮品的口感
●这个配方可以制作3-4杯，可按需要自行加减用料
●下午茶：绿色精力汤
食材
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绿色奇异果1个／羽衣甘蓝30g
苹果1个／豆苗20g／核桃5g
姜1片／水ml
步骤
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苹果洗净切块、猕猴桃去皮切片，羽衣甘蓝、豆苗洗净切段，将所有食材放入搅拌机或破壁机里打碎即可。
TIPS
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●如果没有羽衣甘蓝可以用煮熟的西蓝花代替
●绿色精力汤可以提高肝脏的代谢能力。羽衣甘蓝和西蓝花都属于十字花科的蔬菜，它们富含萝卜硫素，这个物质可以促进肝脏代谢，另外羽衣甘蓝含有很丰富的维生素K，对骨骼和稳定血糖有很好的辅助作用
●这个配方可以制作3-4杯，可按需要自行加减用料
●晚餐：*色精力汤
食材
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南瓜(连皮带籽带瓤）g／杏仁片10g
水ml／胡萝卜50g
步骤
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胡萝卜洗净切小块、南瓜洗净连皮带籽带瓤切小块，将所有食材放入搅拌机或者破壁机里，选择浓汤功能打碎即可。如果没有浓汤功能，可以将搅打好的精力汤放入锅中煮开后饮用。
TIPS
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●*色精力汤可以给身体带来大量的粗纤维和类胡萝卜素，南瓜所含果胶还可以保护胃肠道黏膜，加强胃肠蠕动，帮助食物消化
●这个配方可以制作2碗，可按需要自行加减用料
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健康满满
精力十足
相信在节日期间，很多小厨的肠胃都经历了各种美食的轮番洗礼，相信小厨们的肠胃已经是超负荷运转了！吃过多的大鱼大肉会给脾胃带来严重的负担，消化功能减弱，让身体疲惫不堪。*小厨建议，假期结束后可以调整下自己的饮食结构，自制精力汤来喝。精力汤并没有特别固定的配方，只要按照自己的喜好加减蔬菜和水果就可以了。但是*小厨要提醒大家，日常饮食光靠喝精力汤可不行，要搭配丰富的主食来一起食用。
天气一天天暖了起来，相信小厨们又要开始新的一轮减肥计划了。那么就从*小厨的精力汤开始，慢慢改变身体状态。其实胖瘦并不是最重要的，身体健康，每天充满活力，天天开心才是最重要的！
新的一年，希望小厨们每天都精力旺旺！
