某些矿物资有助于低落血糖。你该当多吃富含矿物资的食品。

铬

铬增添胰岛素的渗出。

铬的紧要根源以下：

西兰花/蘑菇/坚果/大豆/全麦谷物

锰

锰有助于葡萄糖代谢。

锰的紧要根源以下：

紫花苜蓿/红茶豆/蛋*/绿叶蔬菜（菠菜）/豆类（豌豆和豆角）/坚果/瓜子/全谷物（大麦、小麦、小米、燕麦）

镁

镁能够阻挠2型糖尿病的进展。它节减胰岛素抵当，把持胰岛素的渗出历程。

举荐镁的天天摄取量：约毫克

镁的紧要根源以下：

杏仁/鳄梨/香蕉/大麦/豆角/黑莓/西兰花/腰果/鹰嘴豆/*瓜/黑巧克力/无花果/鱼/四时豆/文旦/绿叶蔬菜/番石榴/菠萝蜜/云豆/猕猴桃/豆类/藊豆/肉/坚果/燕麦/秋葵/意大利面/花生/芭蕉/树莓/芝麻籽/南瓜/草莓/核桃/全谷物

钙

钙在血糖代谢中表现急迫的效用。

倡议天天钙的摄取量：约毫克

钙的紧要根源以下：

杏仁/苋菜/烤豆/黑豆/黑加仑/黑莓/西兰花/奶酪/羽衣甘蓝/玉米片/大枣/杏干/无花果/麻牛奶/甘蓝/低脂牛奶/橙/花生/豌豆/葡萄干麦片/鲑鱼/沙丁鱼/芝麻籽/大豆/菠菜/豆腐/青萝卜/豆瓣菜

钙也存在于“加强”和“养分”食品中，譬喻加强橙汁和养分面包。

钾

钾增添胰岛素的敏锐性。对糖尿病患者激烈举荐。

举荐天天钾的摄取：约毫克

钾的紧要根源以下：

杏仁/杏/芦笋/鳄梨/烤豆/香蕉/甜菜/甜椒/黑豆/白菜/麦麸/西兰花/球芽甘蓝/冬南瓜/卷心菜/哈密瓜/胡萝卜/腰果/菜花/芹菜/栗子/辣椒/白菜/巧克力/椰子汁/羽衣甘蓝/*瓜/深色绿叶蔬菜/大枣/茄子/茴香/无花果/鱼/文旦/绿豆/蜜汁/甘蓝/云豆/猕猴桃/豆类/藊豆/青豆/芒果/蘑菇/芥菜/油桃/秋葵/洋葱/橙/木瓜/欧芹/防风草/桃子/豌豆/斑豆/兴奋果/李子/石榴/洋芋/西梅/南瓜/葡萄干/树莓/鲑鱼/海菜/大豆/菠菜/南瓜/草莓/葵花籽/番薯/西红柿/金枪鱼/姜*/青萝卜/核桃

钒

钒传说有助于波动血糖。

钒的紧要根源以下：

荞麦/白菜/胡萝卜/玉米/鸡蛋/鱼/绿豆/龙虾/燕麦/橄榄油/牡蛎/香菜/萝卜/红花/脱脂牛奶/大豆/畴昔葵

硒

硒也能协助你低落血糖。

硒的紧要根源以下：

西兰花/糙米/卷心菜/奶酪/鸡/鸡蛋/亚麻籽/蘑菇/燕麦/牡蛎/鲑鱼/芝麻/虾/菠菜/鱿鱼/金枪鱼/火鸡

锌

锌有助于胰岛素代谢。

锌的紧要根源以下：

杏仁/烤豆/腰果/奶酪/鸡/鹰嘴豆/云豆/龙虾/低脂牛奶/燕麦/牡蛎（海鲜）/豌豆/贝类/酸奶