清肠有妙招！快给结肠洗个澡！
不要以为只需要给大肠或者是小肠清洁，结肠也同样需要清洁的。生活中有很多清肠的小妙招，快来给结肠洗个澡吧。
1.蔓越莓汁为保护结肠健康
研究表明，蔓越莓含有抗炎化合物，对改善胃微生物群也有效。它们甚至可以增加结肠内有益细菌的水平。
2.苹果帮助去除毒素
研究证明，苹果汁含有化学预防特性，有助于改善结肠微生物群落。
科学家们还指出，每天吃一到两个苹果可以降低患结直肠癌的风险，特别是如果吃了比苹果肉本身含有更多抗氧化剂的果皮。
3.用于结肠清洁的十字花科蔬菜
营养学杂志声称十字花科蔬菜如羽衣甘蓝，西兰花和卷心菜含有天然成分，可以强化胃细菌，所以在你的搅拌机或榨汁机中加入绿叶蔬菜是清洁结肠的一种非常有效的方法。
4.开菲尔用于结肠清洁
各种研究论文证明，克非尔对消化系统健康至关重要。开菲尔有助于摆脱大肠中的毒素和有害细菌。更重要的是，克非尔不含乳糖，可让食物在更短的时间内通过消化道。
5.使用高纤维食物
富含纤维的食物有助于更快地排出体内废料和粪便，这将有助于以最有效的方式清洁结肠。以下是一些最强大的高纤维食物，非常适合结肠清洁：
1）南瓜子
在你的沙拉中加入南瓜子，吃零食，甚至将它们加入冰沙都能确保你的肠子保持健康。28克南瓜子将为您提供5克纤维，除了也是omega-3的大量来源。
每天食用南瓜子也可以帮助消灭你消化道中可能存在的任何肠道寄生虫。
2）西兰花对肠道进行解毒
防止粪便堆积和排出结肠毒素的好方法是经常吃西兰花。事实上，一杯西兰花（90克）将为您提供约2.5克纤维，占您日常纤维需求量的10％左右。西兰花还通过维持结肠中的微生物平衡来增强肠道健康。
3）羽衣甘蓝能改善消化系统健康
羽衣甘蓝是一种十字花科蔬菜，也是最适合处理结肠健康的超级食品之一。除了富含纤维外，羽衣甘蓝含有大量的益生元，有助于提高健康的肠道细菌水平。这将有助于防止结肠中产生令人讨厌的毒素，并且还可以让您更容易通过粪便。
6.用益生菌清洁
吃含有益生菌的食物是清洁肠道和维持消化系统健康的好方法。以下是您应该开始接触的内容：
1）用于结肠清洁的益生菌酸奶
酸奶是维持最佳结肠健康的最佳食品之一，因为它是健康细菌和益生菌的绝佳来源。最近的研究表明，吃酸奶和水果可以使用益生元，益生菌，维生素和大量矿物质来滋养你的结肠。
2）酸菜为自然清洁
酸菜也充满了益生菌，这使得它能更快地通过你的结肠冲洗毒素。最近的一项研究发现，每天摄入10克酸菜的人表示胃肠道健康状况良好。事实上，他们发现经常食用酸菜有助于预防便秘和改善消化。
7.用茶清洁
为了帮助排出结肠毒素并改善消化，您需要定期饮用某些茶。让我们来看看一些最好的结肠清洁草药茶：
1）绿茶
绿茶可以自然清洁你的结肠，因为它含有高水平的抗氧化剂。研究发现，绿茶有助于保护胃肠道，绿茶中的抗氧化剂，被称为儿茶素，具有抗炎和抗癌作用。事实上，饮用绿茶已经与预防结肠癌有关。
2）姜
专家称，生姜含有抗菌化合物，已被发现有助于减少炎症。最强大的化合物，称为6-姜酚，已被发现积聚在胃肠道，有助于改善结肠健康。更重要的是，姜还被发现可以降低患结直肠癌的几率。
3）姜黄用于结肠清洁
姜黄是一种与生姜有关的根，是另一种非常适合维持健康结肠的食物。最近的一项研究发现，姜黄的抗炎特性实际上有助于降低胃肠道炎症。此外，姜黄含有强效抗氧化剂和抗菌化合物，可以杀死毒素。它还被发现有助于预防结肠癌。
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