相信大部分朋友在抗痘的路上都走过很多弯路，懂得停药后复发的崩溃感。以下都是我非常认真总结出来的不复发抗痘经验！
饮食篇
诱发皮肤炎症的食物有：乳制品、糖、酒精、肥肉以及饱和脂肪，应尽量避免食用这些食物。
油是痤疮的一大诱因，也就是所谓的反式脂肪，反式脂肪会让皮脂变得更具酸性，这会刺激毛孔内的皮肤，使痘痘看起来更红肿，加剧炎症。
牛奶是个爆痘利器！牛奶里的乳糖会进一步提高胰岛素水平，为痘痘的蓬勃发展创造有利条件。如果想要消除痘痘，就一定不能喝牛奶。
减少精制米面的摄入量，把平时吃的精致米面改成粗粮，全麦食品，这些的营养价值高于精制米面，且富含膳食纤维，让身体更健康。
大量喝水，每天 能喝八杯水，不仅可以排*还可以减少饥饿感。
多吃含有抗氧化剂的食物，如茶，番茄，蔬菜等等。
每天都要食用富含Omega—3油的食物，Omega—3油对于皮肤消炎抗炎的作用很大。例如核桃、杏仁、南瓜籽、亚麻籽、鲑鱼。
尽量不要服用刺激性的饮品，比如咖啡或其他含咖啡因的饮料。如果戒不掉咖啡，可以在早上喝，并将咖啡慢慢地转变为绿茶。绿茶有很好的抗炎功效。
直接吃新鲜水果，不要喝果汁，果汁的GI会高于水果。
多补充维生素A和维生素C。维生素A是强力抗氧化剂，可以保护细胞膜的健康，使其免受自由基的 。维生素C有促进胶原合成力，可以更快地清除痘痘，避免留下痘疤，同时维生素C还可以对抗炎症。
如果想一劳永逸地控制住痤疮，就要多吃低Gi食物。比如西兰花、羽衣甘蓝、牛油果、*瓜、辣椒、番茄、葡萄柚等等。
运动篇
每天至少运动30分钟以上，且要出汗。运动不仅可以产生多巴胺，让心情更好，还可以加速皮肤代谢，让痘痘好得更快。
其他注意事项
不要熬夜，睡觉时间不要超过12点， 十点半就能上床睡觉，每天睡够8-10小时。
情绪低落、抑郁、焦虑也会导致痘痘复发。因此更要控制好情绪，不要有太多心理负担。
我是初颜净护肤老师，专注问题肌肤护理！
