孩子们的大脑也在迅速成长和变化。对孩子来说，记忆力是非常重要的。他们需要它来保留他们从学校、日常活动和经验中获得的大部分知识和技能。除了遗传和睡眠外，他们吃的食物对大脑发育至关重要，他们吃什么会影响注意力和认知能力，
这八种食物可以帮助孩子保持敏锐性，提高他们的记忆力，并影响他们的大脑在未来的发展。
1、鸡蛋
鸡蛋中的蛋白质和营养有助于孩子们集中注意力。可以把鸡蛋作为早餐或下午晚些时候的点心。蛋白质-碳水化合物的组合会让孩子们一直吃到下顿饭，而不会因为糖分而能量骤降，
2、酸奶
脂肪对大脑健康很重要，一种全脂的酸奶，它含有更多的蛋白质，其他酸奶含有更多的蛋白质，可以帮助脑细胞保持良好的状态来发送和接收信息。在孩子的午餐中，加上酸奶，以及多酚营养成分的蓝莓。黑巧克力是另一种选择。他们也有多酚。这些营养物质被认为是通过增加流向大脑的血液来保持头脑敏锐。
3、深绿色蔬菜
富含叶酸和维生素的菠菜和甘蓝可以降低日后患痴呆症的几率。吃足够的蔬菜，包括西兰花、卷心菜和深色绿叶蔬菜，可能有助于提高记忆力。羽衣甘蓝是一种超级食物，富含抗氧化剂和其他有助于新脑细胞生长的物质。用绿色蔬菜炒鸡蛋是一种不错的选择。
4、鱼
鱼是维生素D和omega-3的良好来源，它们可以保护大脑不受智力下降和记忆丧失的影响。鲑鱼、金枪鱼和沙丁鱼都富含-3脂肪酸。孩子接触到的omega-3越多，大脑的功能就越好，孩子们的注意力也就越集中。摄入足够的omega-3脂肪酸。
对大脑健康至关重要的是，欧米伽-3脂肪酸，二十二碳六烯酸，或者DHA，尤其可以帮助健康的年轻人提高记忆力。海鲜、藻类和富含脂肪的鱼类——包括鲑鱼、蓝鳍金枪鱼、沙丁鱼和鲱鱼——是omega-3脂肪酸的 来源。每周用几次鱼代替肉，如果你的孩子有偏食，不吃鱼，你可以从鱼油、海藻或微藻补充剂中获得omega-3脂肪酸。
5、坚果
富含蛋白质、必需脂肪酸、维生素和矿物质，坚果可以改善情绪，控制神经系统。众所周知，核桃对心脏健康有积极的影响，它还可能改善认知功能。用一把核桃当点心，以满足中午的饥饿感，把它们加到早餐的燕麦片里，或者把它们拌入蔬菜炒，以获得额外的蛋白质。
6、燕麦片
富含蛋白质和纤维的燕麦有助于保持心脏和大脑动脉畅通。在一项研究中，吃含糖燕麦片的孩子比吃含糖麦片的孩子在与记忆相关的学习任务中表现更好。在孩子的早餐中，加入燕麦片，让孩子的一天从满满的能量开始。
7、苹果和李子
孩子们经常爱吃甜食，尤其是当他们感到懒洋洋的时候。苹果和李子都是方便午餐的食物，并且含有槲皮素，槲皮素是一种抗氧化剂，可以防止智力下降。好的东西通常都在水果的表皮中，所以购买有机食品，好好清洗，然后把水果放在碗里，尽快食用。
8、浆果和樱桃。
浆果——尤其是黑莓、蓝莓和樱桃等深色浆果——富含花青素和其他类*酮，可以增强记忆力。享受一把浆果作为零食，混合进谷类食物或烘焙成富含抗氧化剂的甜点。孩子可以从新鲜、冷冻或干燥的浆果和樱桃中获得这些好处，增强记忆力。
除了让孩子多吃上面的几种食物外，一定不要忘了让孩子保持足够的睡眠。睡眠不足，也会影响孩子的记忆力。孩子记忆力不足，还有其他原因，包括遗传、体育活动水平、生活方式和环境因素。然而，毫无疑问，饮食对大脑健康起着重要作用。通过在孩子的饮食中，添加上述食物，帮助他们提高记忆力吧。
这些食物不仅对大脑有好处，还能维持心脏和身体各部分的健康。虽然不能保证这些食物明天就能帮你记住钥匙放在哪里，但随着时间的推移，它们能维持你一生的健康。
聪明的父母都会
