爱美是人类的天性，男人和女人都特别害怕衰老，生、老、死都是自然规律，人类作为自然界的一员，不可避免地要面临衰老，当人们到了一定的年龄，他们的外表会逐渐改变，随着年龄的逐渐增长，身体会出现不同程度的衰老迹象
如果你年轻时注意保持身体健康，那么当你年老时，你肯定会比同龄人看起来更年轻，一些同龄的女性看起来像20多岁的年轻女孩，而另一些则老了，在人们的眼里变成了“*脸女人”，这些又老又慢的女人的保养秘诀是什么？
“老得慢”的女人，大多爱吃6种食物，快来看看，有你爱吃的吗？
1、黑巧克力
可可是富含抗氧化剂的 食物之一，可可存在于大多数黑巧克力中，富含类*酮、儿茶素和原花青素，所有这些都能抵抗自由基的破坏，研究表明，黑巧克力可以保护皮肤免受紫外线辐射，甚至对认知功能和情绪有积极影响。
2、蓝莓
蓝莓含有大量多酚，这是一种抗氧化剂，存在于许多水果和蔬菜中，研究表明，多酚类物质通过中和自由基防止人体内的细胞和DNA损伤，此外，多酚类物质已被证明可以降低老年相关疾病的风险，如阿尔茨海默病和癌症，一项研究表明，蓝莓多酚可以延长动物的寿命，增强它们对热应激的抵抗力。
3、胶原蛋白
胶原蛋白是人体必需的蛋白质，研究表明，补充胶原蛋白肽可以增加抗氧化剂的活性，从而延缓皮肤老化，并帮助修复被*素破坏的皮肤胶原蛋白，其他研究表明，摄入胶原蛋白可以改善皮肤松弛，修复胶原蛋白纤维，增加胶原蛋白含量。
4、绿叶蔬菜
羽衣甘蓝和菠菜等绿叶蔬菜富含抗氧化剂，如类胡萝卜素、叶*素和维生素C，一项研究表明，每天食用含有这些抗氧化剂的食物会增加皮肤中的胶原蛋白和弹性蛋白，甚至增加皮肤中抗氧化剂的含量，这对于延缓衰老至关重要。
5、坚果
杏仁、核桃和榛子等坚果富含抗氧化剂和维生素E，有助于维持端粒长度，端粒是生物衰老的主要标志，通过保持它们的长度，它们基本上可以延缓生物衰老。
6、白桦茸
白桦茸提取物有助于保护细胞成分免受自由基的侵害，它还具有抗炎和抗菌作用，一项研究表明，用白桦茸提取物处理的细胞DNA损伤减少了40%以上。
两个好习惯也可以减少衰老
1、饮食清淡，少油少盐
可以发现，一些年老、行动迟缓的女性平时特别注意健康饮食，他们一天吃三次清淡的饭菜，很少吃油腻的食物，如肥肉和动物内脏，也很少吃冷的、辛辣的和刺激性的食物，这些刺激性食物会恶化皮肤状况，加速衰老
为了减缓衰老的速度，你可以经常吃新鲜的蔬菜和水果，它们富含膳食纤维，可以促进胃肠蠕动，帮助消化食物，蔬菜、水果和水果富含维生素C和维生素E，从而达到美容美发的效果。
2、热爱运动和锻炼
经常锻炼的女性身体素质更好，生完孩子后，女性很容易发胖和变形，经常锻炼的女性身体匀称协调，外表变化不大，相反，那些不爱运动的女性不仅会掉头发、长胖一圈，而且生孩子后皮肤状况也会变得更糟
运动能促进新陈代谢，加速血液循环，塑造凹凸的好身材，四五十岁也能充满活力和光彩，经常锻炼还能使身体肌肉和皮肤更加紧致，延缓身体衰老
结语：妇女在社会和家庭中承受着沉重的负担，记住对自己好一点，这些成分并不昂贵，可以适当食用，此外，我们应该保持积极乐观的态度，经常锻炼身体，养成良好的工作和休息时间。
