不奼女生，乃至男生城市选购不少护肤品，调养自身的皮肤，期盼脸上少一点缺点，放慢皮肤朽迈。但本来从饮食中摄入足量的胶原卵白，均也许有助皮肤维持弹性。
依据《Healthline》"13FoodsThatHelpYourBodyProduceCollagen"一文，跟着年龄渐长，就会形成越少胶原卵白，因而会垂垂涌现皱纹。下列为众人先容不同含丰饶胶原卵白的食品：
1-大骨汤(bonebroth)
固然比年的协商指出，大骨汤未必可供给洪量的胶原卵白，不过大骨汤仍为众人熟知含胶原卵白的食品之一。不过每一款大骨汤都不同，采用大骨的品质，以及其余材料，均也许影响了之中含有的胶原卵白。
2-鸡肉
鸡肉之中的结缔结构(connectivetissue)，令其含有足量的炊事胶原卵白。因而，有不少胶原卵白增进品，都衍生自鸡。乃至有不同的协商，运用鸡颈和鸡软骨之中的胶原卵白，做为关节炎的调节。
3-卵白
固然鸡蛋没有含任何结缔结构，不过卵白含有洪量脯氨酸(proline)。脯氨酸为制做胶原卵白的要害胺基酸(aminoacids)之一。
4-鱼和甲壳类海产(Shellfish)
曾有人指出，海洋类的胶原卵白，为最轻易摄取的一种。食用吞拿鱼三文治，或是三文鱼，均可增进你的胶原卵白摄入量，不过本来鱼肉含有的胶原卵白相对较少。而含有至多胶原卵白的部份是鱼头和鱼眼等。
5-莓
除了柑桔类瓜果外，莓类都含有足量维他命C，以草莓为例，之中的维他命C含量，比拟橙还要多。而覆盆子、蓝莓和黑莓，都含洪量维他命C。加之，莓中含有洪量抗氧化剂，可维护皮肤，免受陵犯。
6-柑桔类瓜果
维他命C对制做胶原卵白至极要害，而柑桔类瓜果，譬喻橙、葡萄柚、柠檬和青柠等，都含有洪量维他命C。
7-热带瓜果
热带瓜果也含洪量维他命C，包罗芒果、离奇果、菠萝和番石榴。番石榴也含有少数的锌，有助缔造胶原卵白。
8-蒜头
蒜头含有洪量硫(sulfur)，有助合成和抗御胶原卵白分解，因而蒜头可增进缔造胶原卵白。不过坚信要洪量食用，能力看到成绩，因而倡导你也许将蒜头插足平时饮食中。
9-绿叶蔬菜
菠菜和羽衣甘蓝等，之中含有的叶绿素含有抗氧化特点。
10-豆
豆类含高卵白，时时也含有合成胶原卵白所需的 酸。加之，不少豆类都含有洪量的铜，也是缔造胶原卵白定然的养分之一。
11-腰果(Cashews)
腰果含有锌和铜，均可增进肉体系造胶原卵白。
12-蕃茄
蕃茄本来含有洪量维他命C，1其中等巨细的蕃茄，就而可供给挨近30％的维他命C，有助形成胶原卵白。加之，蕃茄含有洪量茄红素，有助皮肤安康。
13-灯笼椒
灯笼椒不止含有洪量维他命C，还含有辣椒素，可抗炎症，或能有助对立朽迈征状。
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