绿色羽毛蕾丝裙边
颜一种种在花园里的蔬菜
明明可以靠脸吃饭，偏偏拼了实力
就像它的名字一样
羽衣甘蓝
活成了偶像派
颜值高，依然掩盖不了它的“实力”
号称最有营养的蔬菜
料一杯量
羽衣甘蓝
能提供两倍的
成人每天所需的维生素a
而其铁含量更是远远
高于健身达人们都爱的菠菜
它富含大量类胡萝卜素
是“水果皇后”奇异果的5倍
g羽衣甘蓝中的维生素k含量
是西兰花的6倍
苹果的多倍
更是人体所需的6.7倍
当你的减肥计划处在放弃边缘
那么这时候你需要Kale
当你暴饮暴食后需要一些心理安慰
那么你更需要Kale
红遍好莱坞的女星闺房瘦身“武器”
詹妮弗·洛佩兹
杰西卡·阿尔芭
布莱克·莱弗利等等的日常餐单
都离不开羽衣甘蓝
含有天然的叶酸
羽衣甘蓝果昔，孕妇健康饮品
负卡路里食物含有大量的纤维
所以人在消化这些纤维时
需要消耗能量消耗的能量甚至超过了
你摄入的热量所以你真的会
越吃越瘦
低脂低热量高膳食纤维
维生素高于一般蔬果
而果糖含量却极低
富含的铁在你减肥的同时还能让脸色红润
简直是大自然的馈赠
味来自海洋的气息和陆地的季风在这里融合
蕴孕的珠三角沃土
使得鸟叔地里的羽衣甘蓝
更鲜嫩饱满一些
更宜生啖。
用草灰，*豆，麦麸等
用“自然农法”养出来的土地
种出来的菜味道总有些不一样。
用鸟叔自己的话说：
“运用避免使用一切化学及农药的农业工艺
从乾淨的土地、用乾淨的水源
利用自然能量和生态自然循环
种植出来的食品。”
食当然是少不了我们吃货的“食”
羽衣甘蓝（kale）
本身就是各大米其林餐厅爱用的食材
味道丰满，变化丰富
榨“Smoothie”翻译成：思慕雪
思慕雪是一种健康饮食概念
在国外
思慕雪是有一套标准的分级制度的
Platinum-Gold-Silver-Bronze
高级别的思慕雪是因为成分是
全天然的成分
伴“kalePesto”意大利青酱
相信很多人在国外都吃过
拌在意大利面里
却不知是羽衣甘蓝的味道
可谓
知味不识君
烤“KaleChips”羽衣甘蓝脆片
用蔬菜脱水机脱水更健康
生“沙拉”当然还有最简单的吃法
配上
隔壁邻居YY妈
的好手艺
神仙鸡上汤羽衣甘蓝
感兴趣去菜地直接摘的可以联系小编
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