即使你认为自己吃得健康，你也可能需要再想一想。
有些食物假装比实际更健康。
或者只有当你不过度食用它们时，它们才可能是健康的。
下面介绍七种可能破坏你减肥尝试的食物。
1.冰沙
很少有食物像蔬菜和水果一样营养丰富。
但是你必须小心你在冰沙里放了什么成分。
如果你给它装满水果、果汁和蛋白质，它可以含有高达1，卡路里的热量！
试试这个：添加水果调味，但要专注于蔬菜。
在混合物中添加一些绿叶蔬菜，这些蔬菜热量极低，但对超级英雄有益于健康。
一些菠萝块可以帮助使冰沙中的小菠菜或羽衣甘蓝更容易享用.
2.格兰诺拉麦片和干果混合物
格兰诺拉麦片具有健康的特性——全燕麦和谷物——但它通常用大量的黄油和油制成。
如果它是粘稠和结块的，那就是不健康食谱的指标。
也有健康的格兰诺拉麦片食谱，但一份是非常少量的。
格兰诺拉麦片平均每杯含有高达卡路里的热量。
高热量的坚果和干果也是如此。
一杯杏仁含有超过卡路里的热量。
3.百吉饼
大多数百吉饼含有三到四份碳水化合物。
如果你添加奶油奶酪，它可以含有超过卡路里的热量，并含有高达25%的每日钠摄入量。
如果你比较一个普通的百吉饼和一个简单的釉面甜甜圈，它们的卡路里数量大致相同。
甜甜圈几乎不是一种健康食品，肯定比百吉饼含有更多的糖。
4.汤和沙拉
汤和沙拉可以做一顿健康的饭菜。
但魔鬼在细节中：奶油汤的脂肪含量可能很高。
说到沙拉，一旦你加入面包丁、腌肉和高脂肪调味料，它就不再是低热量的饭菜了。
餐馆汤的另一个不太明显的问题是它们的钠含量是出了名的高。
过多的盐不仅会使血压升高。
它还会增加您患中风、心力衰竭、骨质疏松症、胃癌和肾脏疾病的风险。
5.无脂食品
一些无脂食品确实更健康，如奶酪和其他用脱脂牛奶而不是全脂牛奶制成的乳制品。
但通常，无脂食品的制造商会添加糖或高果糖玉米糖浆，这增加了空卡路里。
人们往往对脂肪有恐惧症，但健康的脂肪对我们的饮食至关重要——只要你适量吃脂肪。选择单不饱和脂肪，如坚果或鱼中的脂肪。
6.无肉“汉堡”
如果你正在吃加工过的无肉“汉堡”或“热狗”，请考虑一下什么被用作蛋白质来源。
有时这些产品会添加大量化学物质。
人们实际上可以通过吃错误类型的蛋白质来增加无肉饮食的体重。
你应该寻找什么？较小的成分列表。
你真正认识的成分越多，食物就越好。
7.卡路里零食包
单份零食包对份量控制有困难的人很有帮助。
但这些零食并不是卡路里的良好来源。
选择香蕉或希腊酸奶，或者自己制作一袋坚果。您将避免吃一包卡路里的包装迷你饼干时产生的血糖飙升。
健康饮食的关键不仅仅是食物本身的选择，也包括适度。
记住：如果你通常吃得对，偶尔放纵一下是可以的。
尝试在75%的时间内吃健康食品，而不是全有或全无。
