一到了冬天，寒冷的天气似乎就容易冻住人们运动的欲望，虽然动得少了，但是为了抵御寒冷，一不小心又容易吃得太多，尤其是赶上春节长假，很多人一不小心就会暴饮暴食、摄入过多高热高脂食物。
冬天是一个需要美食安慰的季节，但是想要维持身材，可不能肆无忌惮的开怀大吃哦！byron老师今天就给大家推荐一些食物，不仅美味，更是刮油清肠的好帮手，寒冬里即使运动少了，但是依然可以瘦瘦瘦哦！
羽衣甘蓝
这是地球上营养成分最丰富的食物之一，每百克中所含的优质纤维素高达3.7克，并且具有强力的肝脏解*功能。同时还能抑制身体对甜品、油炸食品的欲望，切断脂肪细胞膨胀的物质来源。
西兰花
西兰花的叶子边缘呈波状，茎上长满小颗粒组成花状，其中所含的萝卜硫素，可以促进身体分泌一种可以加速脂肪代谢的酶类物质，对减肥和瘦身都是极好的。
萝卜
“冬吃萝卜夏吃姜”，萝卜的主要成分是蛋白质、糖类、B族维生素和大量的维生素C，以及铁、钙、磷和纤维、芥子油和淀粉酶。其中的辛辣成分芥子油，能够促进脂类物质的新陈代谢，减少多余脂肪在体内堆积。萝卜的水分多、热量非常低，冬天吃再适合不过了。
冬瓜
冬瓜不含脂肪，膳食纤维高达0.8%，瓜中不仅含有丰富的蛋白质和皂苷B族维生素，冬瓜瓤中还有葫芦巴碱，这些物质可以加快人体新陈代谢，可以有效抑制糖类转化为脂肪。常食冬瓜对动脉硬化、冠心病、糖尿病均有良好的疗效，治疗水肿腹胀，效果尤为显著。
*瓜
*瓜不仅清脆可口，具有清热、解渴、利尿作用，它所含的纤维素还能促进肠道排出食物废渣，从而减少胆固醇的吸收。*瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质，可以抑制体内糖类转变成脂肪，有减肥和调整脂质代谢的功效。
山药
山药是食也是药，有养颜、减脂的功效，手脚冰凉的人吃可以益气养血暖手脚。山药中的营养物质足够可以代替主食。山药中的薯蓣皂是合成女性荷尔蒙的必要物质，可以增强新陈代谢，新鲜块茎中的多糖蛋白、消化酵素等有助于胃肠的消化和吸收。
牛油果
这个外形怪怪、味道怪怪的家伙我们都不陌生了，果肉所含的单不饱和脂肪酸可以增加细胞膜的通透性，让燃烧脂肪的荷尔蒙发挥更大的作用，还可以在一定程度上阻断“把脂肪储存起来”指令的传递。
番茄
番茄不含脂肪，糖分含量也不高，但它所含有的维生素和番茄红素，却能有助于维持健康。而且所含的丰富纤维，还能帮助排便代谢，有助减肥。冬天天气寒冷，如果没有毅力坚持运动，那么在饮食上就要多花点心思了哦！毕竟“三分炼，七分吃”，科学合理的“吃”也是能避免脂肪上身的呢！
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