为人父母，谁不想自己的宝宝健康身体强壮呢，这样一来，有什么办法可以令你达成心愿？

育婴师说过，不妨从科学饮食上下点功夫，也能练就自己的厨艺。

下面简单的介绍几个宝宝营养小妙招，一起来学习吧！

母乳与辅食更能能加强孩子的营养

如今倡导母乳喂养，母乳喂养的好处是不容置疑的，母乳可满足4~6个月婴儿所需一切营养素，但是4~6个月以后，其所增加其余食物的话。孩子不只长不好，而且比较容易出现贫血、佝偻病等疾患。当孩子长到4－6个月时（体重约7公斤），宝妈应合理增加辅食，由少到多、由稀到稠、由一种到多种的准则。如蛋*、米粥、面片、肉末、肝泥等。要依据宝宝的消化度才能逐步支配，切忌贪多。

主食与零食不可偏颇

个别宝宝在一周岁左右断奶，此时主食固然很主要，但零食也不可忽视，一味的乱给孩子吃零食都不是理智之举。孩子从零食中取得的热量到达总热量的20％，获取维生素与矿物资占总摄取量的15％，零食是孩子所需热量与营养的主要弥补。不过，要注重零食的种类抉择以及量的控制与支配。例如：上午给孩子吃点高热量食品，如1块蛋糕或2~3块饼干，下午吃大批水果，晚餐后不给零食，但可在睡前喝1杯牛奶。

高价食物与低廉食物不分彼此

不少父母习惯用价钱的上下来权衡食品的高低，认为价钱越贵的食物对宝宝越是有益，其实，价钱普通的奶、蛋、肉、豆类、果蔬及食粮才是儿童成长发育所必须的。奶、蛋所含蛋白质的氨基酸组成与人类细胞组织的氨基酸很靠近，消化排除应用率高。肉食则含有丰富的铁、锌等微量元素，其营养价值远远超越价钱低廉的奶油蛋糕。总之，宝妈选择食物的时候，应当是是遵循是否为小儿所必需和能否被充分吸收利用的原则来定，与食物价钱无直接关系。

水果与蔬菜结合完美

有些父母以为水果养分优于蔬菜，加下水果口感好，孩子更喜于接收，因此轻蔬重果，甚至用水果替代蔬菜。其实，水果与蔬菜各有千秋，养分差别甚大。总的来说，蔬菜比起水果来对宝宝的发育更为主要。拿苹果与青菜来对比，前者的含钙量只有后者的1/8，铁质只有1/10，胡萝卜素仅有1/25，而这些营养均是孩子成长发育（包含智力发育）不可缺乏的“*金物资“。当然，水果也有蔬菜所没有的保健优势，所以两种食物应合起来利用并相互弥补，不可偏颇，更不能相互代替。

软食与硬食兼施

年青的父母经常担忧宝宝乳牙的排汇才能，总是限制或避开硬食，但医学专家通知咱们：婴儿诞生后3个月，其颌骨与牙龈就已发育到肯定水平，能够咀嚼半固体甚至固体食物。乳牙萌出后，更应吃些富含纤维，有肯定硬度的食物，如水果、饼干等，以增添宝宝的咀嚼频率，通过咀嚼行动牵动面肌及眼肌的静止，减速血液循环，匆匆进牙弓、领骨与面骨的发育，既健脑又美谷。

荤食与素食双管齐下

通常人们把动物性食物称为荤食，荤食只管营养丰富，口感好，但脂肪含量高，故应予以限制。父母在给宝宝配餐时，可做到肉、素食各半，荤素搭配，如做成肉末菠菜、冬瓜肉丸等。

进食与饮水并驾齐驱

重视进食，忽视饮水是不少父母存在的又一喂养误区。水是构成人体组织只细胞和体液的重要成分，切生理与代谢活动，包括食物的消化、养分的运送、吸收和废物的排泄。年龄越小，对水的需求相对越多。因此在每餐之间，应给技子定量的水喝。给水时注意不要给孩子茶水、咖啡、可乐等，应该以白开水为宜。

食物与情绪适时调整

食物影响着儿童的精神发育，不健康情绪和行为的发生与食物构造的不合理有着相当密切的关系。如吃甜食过多者易动、爱哭、好发性格；饮果汁过多者易怒甚至好打架；吃盐过多者反映愚钝、贪睡；缺少某种维生素者易孤僻、押郁、表情冷淡；缺钙者手脚易抽动、夜间磨牙；缺锌者易精神涣散、注意力不集中；缺铁者记忆力差、思想愚钝等等。

温馨提示-父母要注意观察，及时根据宝宝的情绪调整食物结构，达样可使上述不良情绪减轻或不药而愈。

让钙多一点的方法

食物中无法补充钙质，如果你的孩子不愿意喝牛奶，以下是12种进步孩子饮食中钙含不要懊恼，他能够从别的的有效）食品目健康的方式。

1．和草莓牛奶：假如孩子不愿意喝红色的纯牛奶。你能够给他增加了其他味道的牛奶，虽然这些牛奶比一般牛奶名了些卡路里，然而它们钙的含量是相同的。

2．奶：有很多味道和品种可供选择，有盛在杯子里的酸奶，也有包装在软管里能够吸吮的酸奶。这里面总有一种是你的孩子会喜欢的。

3．酪：所有品种的奶酪都富含钙质，选择那些含2％脂肪或低脂肪的品种以减少全脂肪和饱和脂肪的摄人。

4．汁所含的钙(毫克)相当于1杯牛奶中钙的含量。

5.和深绿色有叶蔬菜:试一下不同的绿叶菜，如菠菜、羽衣甘蓝叶、芜菁甘蓝以及芥菜，并尝试一下罐装的、新鲜的、冷冻的等不同的种类，还可以添加牛油来调味。

6.不论你所选择的是纯豆奶，还是香草味、巧克力味或是草莓昧的豆奶，要先确认是不是加钙的产品。现在市面上出售的豆奶一般都加钙，其钙的含量同普通牛奶的钙质含量相同。

7.食品:不仅仅是青豆，所有的豆类食品我们都应该多吃，如菜豆、花豆、芸豆以及鹰嘴豆。它们大多数都含有数量可观的钙质。

8.食品:孩子们喜欢帮你把东西放进搅拌机里，先特牛奶和酸奶放进去，然后让孩子自己选择一种喜欢的水果加进

9.用牛奶而不是清水来勾兑肉汤或西红柿汤。