谷传玲养分师
变瘦
变美
孕产养分
昨天看了看11月18号的《吐槽大会》，此次的主咖请的是张韶涵。节目里众人都吐槽她保举产物，出于猎奇搜了搜她的小红书，觉察她真能保举，她的保举都靠谱吗？值得你种草吗？
1
卡姆C
张韶涵保举的原因是：这个VC讨取于卡姆这类果子，是VC里 的，果真？
假的。
无论是自然讨取照样人为合成，工效都是同样的，没有利害之分。
其它对于VC你要领会的是：
直接吃蔬果补VC能低沉肺癌、乳腺癌、结肠癌、心脑血管疾病的危急，然而直接服用VC制剂仿佛就没有这个影响。
通常咱们常讲VC能美白、能防治伤风，但VC真没有这工效，只不过倘使你通常经便服用VC，一旦患了伤风却是也许微小缩小点伤风工夫、加重点病症。
她还保举吃高单元的卡姆C，养分师可不保举，由于：
《华夏住户炊事养分素参考摄取量》倡议的VC摄取量是毫克/天， 可耐受摄取量是毫克/天。
大批摄取轻易呈现恶心、泻肚、胃痉挛等副影响，况且还或者抗氧化过甚。
蔓延浏览：便服抗氧化的保健品，严慎抗氧化过甚*害安康
2
诺丽果
张韶涵保举的原因是：它能抗氧化、巩固免疫力，果真吗？
半真半假。
1.它含有抗氧化成份，因而说能抗氧化也不算夸大，但其它新鲜蔬果中也含抗氧化成份，还比它廉价不只八条街（0毫升诺丽果汁卖到几百上千元），干吗非选它，不懂这学识照样彰显身份或许其它，搞不懂。
2.不要盼望吃它取得厂家宣扬的百般安康工效，美国FDA好一再对贩卖诺丽果汁的公司发出告诫，便是由于他们在网站上声称诺丽果汁具备医治、防备、缓和疾病的工效（包罗也许巩固免疫力）。
蔓延浏览：红透传销圈明星圈的诺丽果汁，喝点？
3
蓝莓
张韶涵保举的原因是：它含有大批抗氧化剂和维生素C，能防备癌症，果真吗？
半真半假。
1.蓝莓富含的抗氧化成份花青素要紧存在于皮里，原本并没有众人设想的多，再说了花青素在紫甘蓝、葡萄、紫薯、桑葚、黑米中含量也很丰盛。
2.蓝莓的维生素C含量普遍吧，惟有9.7毫克/克，罕见瓜果里维生素C含量比它高的就近30种。
3.当前的协商是补充瓜果摄取也许低沉要紧消化道癌的危急，可不是专指蓝莓哦。
其它克蓝莓的代价广大在15～30元之间，天天来一盒，谷先生是感慨有点严慎疼啦。
4
亚麻籽
张韶涵保举的原因是：炊事纤维丰盛，能防备便秘，其它它富含n-3系列脂肪酸，能防备心脏病，果真假的？
半真半假。
亚麻籽确实富含炊事纤维，10克亚麻籽也许供应1克水溶性炊事纤维和3克不溶性炊事纤维，这些炊事纤维也许补充粪便体积，因而吃亚麻籽或者会改正便秘，不过险些没有相干协商。
其它亚麻籽也富含n-3系列脂肪酸，主借使a-亚麻酸；也有协商觉察，吃亚麻籽能显著低沉总胆固醇和坏胆固醇，这么剖析也许说对防备心脏病有辅助。
不过亚麻籽要做熟了吃，由于生的亚麻籽含有生氰糖苷，轻易引发中*，也许炒熟、碾碎拌凉菜或撒粥里，吃的量10克左右就好。
5
Mta—
张韶涵保举的原因是：能清肠、排*、吸油、防备便秘，让你变瘦变美，果真假的？
半真半假。
它的要紧配料是圆苞车前子壳粉，这东西的要紧成份是水溶性炊事纤维，吸水本事很强，能摄取本身分量40倍的水，吸水后会由粉末变为胶状，因而它也许补充饱腹感，减速或障碍脂肪摄取，对减肥有些辅助，不过它便是个炊事纤维，可没其它养分、可别用它代餐。
它还也许补充粪便含水量和体积，能改正便秘，不过也不是一切的便秘。
在西欧它是也许声称改正便秘的，个中欧洲方剂治理局的论断是它也许用于医治非器质性的习惯性便秘，也便是说也许缓和不是由于其它疾病引发的习惯性便秘，在美国登记的用处是缓和偶发性的便秘。
因而倘使你间或便秘也许吃点，倘使永远便秘先看大夫，清除器质性病变也也许试试，然而排*便是忽悠你了，由于排*便是个伪观念。
6
益生菌
张韶涵保举的原因是：吃益生菌来缓和出行时水土不屈引发的上吐下泄，也保举日便服用益生菌保护肠道安康，果真吗？
半真半假。
倘使你有总有腹痛、腹胀、泻肚、排气、排便迫切、总感慨便便排不尽等肠道题目，病院查一下是不是患了肠易激归纳征（IBS），倘使真是这个题目，那益生菌或者会帮上一点忙。
欧洲低级保健肠胃病学会(ESPCG)宣布的《益生菌鄙人消化道病症治理中的运用国际共鸣（版）》显示：
益生菌有助于缓和IBS患者的满身病症（解释等第：高），缓和IBS引发的腹痛（解释等第：高）、腹胀和排便习惯（解释等第：中）。
然而益生菌缓和IBS引发的排气、便秘、泻肚的解释等第是低，也便是不足有力解释解释益生菌的这些工效。
尚有个好音讯是，益生菌对采纳抗生素医治或采纳幽门螺旋杆菌肃除医治引发的泻肚，可起到防备或加重的影响（解释等第：高）。
这边要希奇暗示的是，不是一切的益生菌都有上述提到的那些影响，这都要详细到菌种，因而市道上的益生菌不要自行乱买，张韶涵保举的也未必靠谱。
有胃肠道题目先就诊，倘使须要服用益生菌，让大夫保举，病院的靠谱大夫。
7
酪梨
也叫牛油果，张韶涵保举它的原因是降压，果真吗？
算有理论根据吧。
由于它跟橄榄油、茶油同样富含油酸，而协商觉察，补充橄榄油摄取量也许低沉高血压产生危急。
通常真很少见人想着用它代替油或坚果吃，更多是当瓜果吃，做为一种瓜果，牛油果的能量很高，约千卡/克，这能量离别是香蕉、樱桃、西瓜的2倍、4倍、7.3倍，尚有1颗大略10元，你晓患了哦。
因而一部分吃照样算了，吃1个能量过高，吃半个其它半个还轻易褐变，想吃就买个，也许和牛奶打成奶昔，家人们分享着喝。
蔓延浏览：传闻牛油果减肥可是个传闻当瓜果吃不如当坚果
8
羽衣甘蓝
张韶涵保举羽衣甘蓝的原因是它能防备癌症、保护骨骼，果真吗？
也许这么说。
羽衣甘蓝属于十字花科的蔬菜，华夏养分学会宣布的《食品与安康——科学解释共鸣》对国表里的科学文件举办汇总剖析觉察，补充十字花科的蔬菜也许低沉肺癌、胃癌和乳腺癌的病发危急。
其它羽衣甘蓝做为绿色蔬菜，个中钙含量较丰盛，也含有推进钙堆积的维生素K，因而也许说是有益于骨骼安康。
不过一斤羽衣甘蓝起价都是10元哦，同为十字花科的蔬菜，甘蓝、西兰花、苤蓝、表露菜、小白菜、油菜代价更亲民，例如冬季的表露菜菜3毛钱一斤。思索到俭朴钱袋，照样不太会吃。
借用《吐槽大会》里常说的一个词「不要紧」来结果这篇文章吧。
明星保举甚么产物
不要紧
赞赏他们影视做品就行了
这才是他们的专科
戴德节，戴德有你
其它本日是戴德节。在这边要戴德众人
