由于生活节奏的加快，一些人过于劳累，而是身体出现透支的现象，这无疑也会损害我们身体当中的肾脏，肾脏一旦出现问题，往往就会使我的身体出现这样或者那样的疾病，所以朋友们在生活当中要保护好我们的肾脏。一起来看看生活当中的一些关于保护肾脏的食物吧。
它就是秋葵，现在正是大量上市时候。食用秋葵的肾友越来越多，因为在所有蔬菜水果中，秋葵再适合不过肾友了！
我们先来看看秋葵的营养成分：
如果一定要说出肾友吃秋葵的理由，下面这几点足以说明。
1、低钾、低磷。
2、秋葵属于可溶性膳食纤维，能减少*素在体内的积累。秋葵果胶可以促进胃肠蠕动，防止便秘。
3、秋葵粘液中分泌的黏蛋白有保护胃壁的作用。
4、吃了秋葵会有饱食感，对体重控制会有帮助。适合服用激素，饭量剧增的肾友。
5、含有丰富的膳食纤维，可降低“三高”，预防心血管病，促进血液循环。
6、秋葵中的粘性糖蛋白，有增强抵抗力、预防动脉粥样硬化、保护肾脏和肝脏的作用。
7、富含维生素A有保护视力、抗氧化、预防癌症、保护皮肤等多种作用。
8、降糖功效大。秋葵黏黏的汁液中含有果胶，它能够延长食物在胃肠内停留的时间，降低葡萄糖的吸收速度，使餐后血糖指数不会快速升高，从而有利于糖尿病人控制血糖。
9、秋葵干花还富含有硒、钙、镁、铁、磷、钾等多种微量元素。其中钙的含量和牛奶不相上下。
中医认为，秋葵性寒，清咽利喉、润肠通便，可清下焦之火。因此，下面三种患者请注意：
1、脾胃虚弱、怕凉拉肚子的患者不宜食用；
2、秋葵中含有大量 ，不适合有肾结石和痛风患者食用，若必须要吃秋葵，需烹饪前先焯一下， 含量会有所下降。
3、秋葵的蛋白质含量并不算很低，所以肾友不宜过量过多的吃，控制在每天g以内。
秋葵好吃，做法多，除了做菜，也可以泡制秋葵花茶，有抗疲劳、降血糖等功效，看完后肾友们就可以买点秋葵尝尝鲜。但是要注意，食物才是 的“保健品”，均衡、营养的饮食是身体健康的基础，盲目追求功效而过量的吃哪一种食物，也是不行的。
最廉价的护肾食物
大蒜
新鲜大蒜具有很强的抗炎属性，还可降低胆固醇，是益肾饮食的 选择之一。大蒜还是强抗氧化剂。研究证实，定期食用还有助于抗癌。
羽衣甘蓝
西兰花、花椰菜等十字花科蔬菜富含膳食纤维、维生素C和维生素K等有益肾功能的营养素。并且，这类蔬菜含钾量相对较低，有助护肾。其中，羽衣甘蓝含铁量 ，同时还含有丰富的β胡萝卜素和钙，护肾作用 。
蛋清
所谓的蛋清就是生鸡蛋里面的蛋清的，这个物质是含有大量人体所必须的维生素以及多种微量元素，多多的食用蛋清的话，是可以有效地提高人的额免疫力以及健康水平，还以保护人的肾脏健康。
橄榄油
研究发现，在以橄榄油取代*油等食用油的地区，心脏病、癌症和肾病等发病率都明显更低。橄榄油含有丰富的抗氧化剂，有助于对抗自由基对人体的损害，减少动脉炎症。
最有效防肾病方法
1、控制体重
肥胖患者患慢性肾病的风险是体重正常患者的3~4倍。对于肥胖病人要控制热量过多摄入，坚持体育锻炼，保持体重平稳下降，切勿盲目节食，以避免过度减肥引起营养不良、神经性厌食等疾病，尤其不要盲目滥用减肥药物，避免肾脏受损。
2、保持健康的生活习惯
为了我们的肾健康，每天的饮食习惯一定要保持清淡的，而且吃盐的也是要少一点的，一定不要多吃腌制类的食物，尽量的多吃一些蔬菜水果，这样才能保证肾的健康成长的。
注意休息，保持充足的睡眠;适当多饮水、不憋尿;保持良好的心态，不要有过大的心理压力;戒烟限酒，避免酗酒和酒后喝浓茶;劳逸结合，坚持体育锻炼;避免感冒，喉部、扁桃腺等有炎症时，要及时彻底治疗;不要滥用保健品。
3、控制血压水平
对于高血压患者来说，控制血压在预防高血压肾病方面起着极其重要的作用
对于高血压患者来说，控制血压在预防高血压肾病方面起着极其重要的作用。若血压在/90毫米汞柱以上，则应遵医生指示规律服用降压药物，且必须在专业医生指导下用药，不可擅自停药，防止出现严重的心、脑、肾等病变。
教你如何养肾
跟私人养肾老师学习专业养肾补肾知识，让你有一个健康的好身体！
↓↓↓↓↓长按识别
