眼干、眼涩、眼疲劳、白内障、视网膜*斑变性等眼部疾病，大部分与眼睛氧化压力增加有关，罪魁祸首是自由基。它们是由阳光紫外线 所造成的，高能量的紫外线光线和可视蓝光特别容易使眼球的晶状体和视网膜产生自由基。
?首先，保护眼睛最关键的是保护其不受高能紫外线的 ，它们是导致眼部被氧化并产生大量自由基的根本原因。健康年轻人眼球的角膜和晶状体，可以吸收大多数的UV射线，保护视网膜，但是角膜和晶状体不能拦截或吸收高能的可视蓝光。随着年龄的增长晶状体会漏过越来越多的紫外线，不能再保护视网膜不受紫外线 。
?购买一副能够过滤所有UV射线和可视蓝光的优质太阳镜是非常值得的（在室内使用电脑和手机时佩戴一副防蓝光眼镜），这意味着你不必去中和那么多的自由基了。
?其次，我们应该重建身体天然的抗氧化防御系统。一些研究已经证明，我们可以通过服用抗氧化剂去中和自由基来做到这一点。
花青素、维生素C、维生素E、辅酶Q10、β-胡萝卜素、叶*素等都是强抗氧化剂，能够有效地吸收可视光线中的蓝色部分。蓝光是能够破坏眼球晶状体和视网膜的一种主要的高能光线，当晶状体和*斑中含有这些营养成分时，我们眼球吸收的蓝光和因此产生的自由基就会降到 。实际上就像是眼球内的太阳镜，它们可以屏蔽掉有害的高能光线，减少感光细胞产生的自由基的数量。
?另外，平常可以多吃全谷物粗杂粮、羽衣甘蓝等绿叶蔬菜，因为这些食物含有叶*素等抗氧化剂，对抗眼睛老化，抗衰老，延长健康寿命。
?实验显示，很多病人服用了抗氧化剂6个月以后，87.5%的病人视力得到更好的改善，甚至推迟了白内障手术的日期。
END
扫码
