好多小伙伴觉得羽衣甘蓝直接吃好难吃，试试这个浓汤吧，一份汤里面蛋白质、碳水、纤维素通通具备，低卡低脂，搭配面包更美味……
By爱做梦的Jingerbear
用料
牛奶00毫升羽衣甘蓝克土豆半个黑胡椒少许海盐少许
做法步骤
1、提前准备好所有材料。
、羽衣甘蓝只要叶子，开水里烫一下备用。
3、半颗土豆切块，然后上锅蒸熟。
4、将羽衣甘蓝和土豆放入破壁机里。
5、倒入牛奶，磨一些黑胡椒和海盐碎。
6、破壁机选择浓汤模式，将所有食材打碎混匀。
7、找一个深盘，将浓汤倒入，这颜色超级美的。
8、表面可以洒一些面包块和奇亚籽进行装饰，开动吧！
小贴士
羽衣甘蓝的分量可以随机调整，没有太大影响，打好的浓汤趁热喝更美味。
牛奶的营养功效
1.镇静安神
意大利科研人员研究发现，牛奶之所以具有镇静安神作用是因为含有一种可抑制神经兴奋的成分。阿瓦洛内建议，当你心烦意乱的时候，不妨去喝一大杯牛奶安安神。睡前喝一杯牛奶可促进睡眠。
.抑制肿瘤
牛奶和奶制品干酪中含有一种CLA的物质，能有效破坏人体内有致癌危险的自由基，并能迅速和细胞膜结合，使细胞处于防御制癌物质侵入的状态，从而起到防癌作用。而且牛奶中所含的钙能在人体肠道内有效破坏致癌物质，使其分解改变成非致癌物质，并排出体外。牛奶中所含的维生素A、维生素B、维生素D等对胃癌和结肠癌都有一定的预防作用。
3.促进幼儿大脑发育
乳是哺乳动物出生后赖以生存发育的唯一食物，它含有适合其幼子发育所必须的全部营养素。
4.美容养颜
牛奶中的乳清对面部皱纹有消除作用，可使皮肤保持光滑滋润。
5.全面补充营养
可使动脉血管在高压时保持稳定，减少中风风险；能大大提高大脑的工作效率；能增强骨骼和牙齿，减少骨骼萎缩病的发生；使伤口更快愈合。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
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