橙果妈妈在辅导孩子学习的过程中，我们家长经常会发现这样一些情况：孩子刚刚背过的单词，合上书就忘了；考试考砸了，原因是因为太紧张了，平时掌握的知识点也想不起来了；孩子常常情绪低落、烦躁，记忆力也变得越来越差等等。其实，不管是孩子，还是大人，都会被记忆所困扰。这不是个小问题，如果不重视，会影响到日常的生活、工作，对孩子而言，特别是进入中学，显而易见就是记不住学习内容，跟不上学习，导致成绩的下降、对学习的厌烦和不自信、情绪烦躁自卑、或者放弃学习等。`如果孩子存在这些记忆困扰，那么，我们要先明白记忆是什么？记忆其实是分为短时记忆和长时记忆的，所谓的短时记忆，就是只能保留十几秒的记忆，而长时间记忆就是保留十几秒以上的记忆。在学习中，我们所讨论的都是长时间的记忆，它可以充分运用大脑，深度激活孩子的记忆大脑，让孩子的学习提升，不再为学习发愁。那么，日常懒散、健忘的性格，能提升记忆力吗？答案是肯定的。在本书《哈佛长时记忆法》中，作者是原哈佛大学医学学院研究员、医学博士川崎康彦，自认是一个懒散、没有常性、健忘的人，为此也深深苦恼过。但他通过科学的方法，提升了记忆力，最终成为精通4国语言、成为哈佛医学院的研究员，4年内发布12篇论文，达到了学术界的颠覆。他将其中的方法和经验写出了这本书《哈佛长时记忆法》。我们从中可以学习到存储记忆的3个诀窍、激动大脑的5种食物、哄睡大脑的7个妙方，还有营养大脑的6种荷尔蒙。可快速打造你的学习脑、记忆脑和考试脑，让孩子不再为各种考试所烦恼。在读这本书时，脑海中就浮现出一个念头：碰上这本书真是缘分，孩子今年就上初中了，里面提到的提升记忆方法和道理，太实用了~~其中的一些很有感悟的点，跟大家一起来分享一下。记忆力会因生活方式改变而发生改变，塑造擅长记忆的大脑。作者在哈佛医学院就是研究脑科学的人，所以对大脑的各个部位构造及作用都很深有研究，大脑除了新皮质之外，还有大脑边缘系统、脑干、海马体、小脑、间脑等，各个部位的功能不同，却相互密切协作，通过不断地输入记忆对象，提高我们对记忆的唤起能力。良好的脑内环境，就有助于提高记忆力。脑内环境，这包含细胞层面的环境和组织层面的环境两个构成因素。打个比方就是，细胞就像一个人，而组织就像一个家庭，更高层级的大脑、脏器等器官就像一个社会。假如脑细胞营养不良，那么就无法顺利进行大量的信息交换，而且不管输入多少信息，也不会被传送到大脑。所以，想提高记忆力，就需要大脑的每个细胞都处于最佳的状态，那么最佳的状态是什么样子呢？有适当的压力就是最佳的状态。比如有明确的目标、建立良好的人际关系、有情感触动、体验新鲜事物等，这些过程都是可以不断地锻炼大脑、提高记忆力。所以，提高孩子的记忆力也是如此，重新审视人生目标，按照目标去行动，就是提高记忆力的有效方法。记忆力提高，先学会遵循记忆的3个步骤。我们的记忆过程是分为识记--保持--想起的步骤，这三个步骤是大脑遵循一个输入到输出的过程。比如说，我们有时候会想说一句话，却突然忘记了想说什么，这个时候就会感到着急和烦恼，这种突然忘记的状态，或许在某个时候，又会突然想起来自己想说什么。这就是因为记忆并没有消失，而是一直好好地保存在我们的大脑里面。当我们的识记时的冲击力度越强，就越能促进神经的新生，以及神经突触之间的汇合，从而识记得信息就可以转变为长时记忆并得到保持。这就如同我们说的，学得多了，思考得多了，再加上总结，这就达到了量变到质变的效果，我们也会记忆得更牢固。重新构筑固有思维结构，让身体和大脑处于最佳状态。这里，要提到给大脑“松绑”，什么意思呢？因为每个人都有对这个世界的认知，这些认知是由大脑形成，它们又形成了臆想、观念、信念、概念等，植根于我们的大脑之中。当我们要做出判断和选择时，对于超出大脑认知的事情，会感到很困惑。特别是一些消极的记忆会让我们大脑产生臆想，从而做出不合理的选择和判断。比如：失败、沮丧、自卑、挫折、恐怖、害怕等经历，都是消极经历，还有其他不愿意回忆经历，都会成为我们的臆想，会影响到我们的思考方式。举个例子，孩子考试考砸了，可能就会留下了紧张和不自信的消极经历，那么，再次考试还会重现当时的沮丧和担心，可能还会考砸，进入到恶性的循环。要打破这种情况，就需要我们重新构筑我们固有的思维结构。在书中，就给出了重新构筑我们固有思维的方法，从其他角度来看待问题。从而解除我们对大脑的限制。写在最后：这本书读起来，就是这个感觉，该早点读，这不仅仅是一本提升记忆书籍，也是一本自我成长和改变认知的书籍，对孩子有用，成年人家长都同样适用呀。记忆力的提升，绝对不是死记硬背这么简单，这是最笨又出力不讨好的事情，哈佛研究员的经历，告诉我们凡事要顺势而为，正确的方法才能是最近相对轻松路径~~篇幅有限，很多内容没有展开，期待每个孩子都能够享受到学习的乐趣，提升记忆力。哈佛长时记忆法:快速打造你的学记忆脑、考试脑川崎康彦人民邮电出版社1京东好评率%无理由退换￥40.7购买
