宝宝似乎快到添加辅食的年龄了，许多新手爸妈都会十分困惑，如何选择辅食种类？到底多大给宝宝添加辅食呢？
米诺娃儿保科医护团队，贴心地为大家科普有关宝宝辅食添加的问题，快来get吧！
01什么时候添加辅食
从满6月龄起逐步引入各种食物，辅食添加过早或过晚都会影响健康。
4月龄前添加辅食，增加儿童超重肥胖及代谢性疾病风险；过晚添加辅食，婴儿贫血、营养素缺乏的风险增加。
有特殊需要时须在医生指导下调整辅食添加时间，但一定不早于满4月龄：
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过敏及过敏高风险婴儿
2
早产婴儿
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急慢性疾病，
生长发育落后等情况
02怎样给宝宝添加辅食
根据（中国居民膳食指南）婴幼儿膳食指南部分指出，从6个月开始需要给宝宝逐渐添加补充一些非乳类食物。
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添加辅食顺序
①添加谷物类（婴幼儿米粉）
②添加蔬菜汁（蔬菜泥）和果泥（水果泥）
③动物性食物（蛋*泥、鱼泥、蒸蛋羹、肉末）
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添加辅食频率
①每次添加一种新食物，由少到多、由稀到稠循序渐进,由泥糊状食物逐渐过渡到固体食物
②逐渐增加辅食种类
TIPS:米粉最好在喂奶前添加，上午下午各一次，奶粉小勺两勺用温水调成糊状即可食用，两次米粉不影响一天奶量的摄入。
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婴幼儿辅食添加常见种类
婴幼儿辅食一般包括七类常见食物，辅食添加应逐渐达到每天摄入以下七类食物中的四类及以上：
①谷物、根茎类和薯类:面粉、大米、小米、红薯、土豆等。
②肉类:畜肉、禽类、鱼类及其动物内脏等。
③奶类:牛奶、酸奶、奶酪等。
④蛋类:鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等。
⑤维生素A丰富的蔬果(不包括果汁):胡萝卜、羽衣甘蓝、南瓜、小白菜、芒果、蜜橘等
⑥其他蔬果(不包括果汁):小油菜、娃娃菜、花椰菜、西兰花、苹果、梨等。
⑦豆类及其制品/坚果类:豆类及其制品包括*豆、豆腐等:坚果包括花生仁、核桃仁、腰果等。
PS:谷物类因其容易消化和不易引起过敏反应，是婴幼儿进行辅食添加时的首选。
03辅食添加的常见问题
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宝宝的第1口辅食不再是鸡蛋*
富含铁的鸡蛋*是最佳选择，这都是过去的说法。婴幼儿米粉有利于宝宝营养吸收，营养米粉所含营养成分也比蛋*高。因为过早添加蛋*有过敏反应，鸡蛋中含有一些大分子蛋白质，很容易引起便秘或者上消化道问题。尤其是有过敏史的家族。建议首先添加的食物是强化铁的米粉。
2
是否添加米汤或者米粥
米汤或者米粥的营养非常有限，建议还是添加婴儿营养米粉。米汤会影响婴儿吃奶量。
3
宝宝拒绝吃辅食，说明不喜欢，
不再尝试
门诊上会经常遇到宝妈说“我们家孩子不喜欢吃辅食”，详细询问发现一般是辅食添加的较晚，六七个月以后才添加；另外，喂一两次宝宝出现拒绝的表现，家长就定义为“宝宝不喜欢”，就不再继续尝试。
其实，宝宝接受一种新食物需要有一个适应的过程。每个宝宝适应的时间长短不一。月龄越大可能需要适应的时间越长。如果宝宝拒绝某种食物，家长需要反复尝试，一般每种食物宜尝试10～15次(5～7天)，至宝宝逐渐接受后再尝试另一种新的食物。
04辅食添加的注意事项
①在给宝宝添加辅食的时候，最好选在宝宝两次喂奶之间或者宝宝饥饿时添加辅食。这样宝宝接受度高一些，才开始添加辅食的宝宝，辅食加入不能减少母乳或者奶粉的摄入量。等宝宝逐渐接受辅食后，可以随之减少奶量，添加辅食后要观察宝宝大便情况、有没有腹泻、皮肤有没有过敏反应等症状。如有，那添加的辅食就必须暂停食用，严重者必须前往就医。
②辅食适应阶段，不要强行给宝宝进食，应鼓励宝宝对食物产生兴趣，不要强迫宝宝以免引起反感。如不适应，可以和大人一起进餐，增加食欲、愉悦进餐，更易接受食物。
③当婴幼儿开始尝试家庭食物时，应避免大块食物哽噎而导致的意外，同时禁止食用整粒的花生、腰果等坚果。
参考文献:
1、WS中华人民共和国卫生行业标准WS/T-
2、中国婴幼儿喂养指南（）发布会
3、?家庭医学（下）?年6期
