李从悠 https://m.sohu.com/a/502469470_121028765
现在的孩子学习压力都比较大，很多孩子还年龄还小，但是记忆力就出现了明显下降的情况。这让不少家长都头疼不已，想尽了一切办法提升孩子的记忆力。
合理的营养对提高大脑智力有较为显著的效果，在日常生活中，一些有助于补脑健智的食品，并非昂贵难觅，而恰恰是廉价又普通之物，随处可见，下面我们就一起看看宝宝最该吃的食物，多吃智商高读书才不累
1、桂圆
桂圆中含有少量人体所需的滋补物资，并且还具有十分苦涩诱人的滋味，以是许多人都是十分喜好吃桂圆的，桂圆含有多种滋补物资，有补血安神，健脑益智，补养心脾的成效。
2、鹌鹑蛋
鹌鹑蛋的健脑补脑效果特别好。鹌鹑蛋中的蛋白质、脂肪含量虽然与鸡蛋相当，但它的卵磷脂和脑磷脂含量比鸡蛋足足高出3-4倍，这两种物质是神经活动所不可缺少的成分。此外，鹌鹑蛋的维生素D含量也是很丰富的。
3、鱼类
我们都知道喜欢吃鱼的人很聪明，在我们日常所有的补脑食物中它属于首位。鱼头中含有丰富的卵磷脂，它是大脑中神经递质的重要因素，能够使得人脑的思维、分析能力更为的突出，还具有延缓衰老，预防脑细胞退化的作用。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。
4、菠萝
菠萝含有很多维生素C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津、提神的作用，有人称它是能够提高人记忆力的水果。补脑菠萝常是一些音乐家、歌星和演员最喜欢的水果，因为他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词。
5、十字花科蔬菜
十字花科蔬菜包括西兰花，羽衣甘蓝，抱子甘蓝和小菜等。哈佛医学院的一项研究表明，这些蔬菜可以减缓记忆力下降的过程，定期进食可以使大脑年龄减少两年。此外，像菠菜一样的多叶蔬菜也可以具有相同的效果。
