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如果你厌倦了厌倦，你可能需要在饮食中添加更多含铁量高的食物。富含铁的饮食可以帮助你？
1:西蓝花
当我们没有足够的铁，我们可以发展缺铁性贫血。这导致红细胞计数低，这使我们感到疲倦和虚弱。吃这些富含铁的食物再次感觉很好的自己。
2:菠菜
煮熟的菠菜可以增加当天的铁摄入量。幸运的是，它还含有丰富的维生素C和抗氧化剂。
3:扁豆
扁豆含有非血红素铁，这意味着铁来自植物来源。吸收这种类型比从动物获得的铁更难，但它仍然是铁的良好来源。
4：牛肉
吃牛肉是提高铁水平的快捷方法。它含有血红素铁我们的身体很容易吸收。
5：沙丁鱼
无论你喜欢与否，沙丁鱼都是铁的良好来源。只有克罐装沙丁鱼含有约2毫克的铁。，牡蛎，蛤蜊和黑线鳕鱼也含铁量很高......而且它们还具有很多其他健康益处。
6：豆
肾脏，鹰嘴豆，海军和黑豆都充满了铁。而且这还不是全部。豆类也是一种很好的肉类替代品，因为它们含有丰富的蛋白质。
7：羽衣甘蓝
美国人已经爱上了羽衣甘蓝。这种超级食物现在无处不在，我们很高兴看到它。除含有健康剂量的铁外，它还是纤维，蛋白质，钙和维生素A，C和B6的良好来源。
8：杏干
杏干在许多地中海菜肴中出现，如卡萨布兰卡鸡肉，对于需要比平时更多的铁的孕妇来说，这是一顿美餐。
9：南瓜子
南瓜子制作的美味小吃也很有营养，30克含有约4毫克的铁。因此，如果由于红细胞数量较少而感到迟钝，请在某些食物上点心。
