一人食强势来袭5天10顿健身餐搭配这是5天搭配好的健身餐半成品，适合一个人居住的粉丝，吃的时候拿出一份，根据个人口味加工即可。可以做成沙拉或者是炒菜（炒菜可以用橄榄油炒制较好）第一天主食：燕麦片50g蛋白质:豆干丝50g，鸡蛋60g蔬菜：*瓜80g，胡萝卜g，芦笋g其他：苹果1个，牛奶g主食：玉米g，芋头g蛋白质：鸡胸肉90g蔬菜：西芹g，洋葱50，羽衣甘蓝30g其他：橙子1g，牛奶g第二天主食：糙米饭g蛋白质：鸡胸肉90g蔬菜：西兰花g，彩椒65g，羽衣甘蓝30g其他：苹果1个，牛奶g主食：全麦面包g蛋白质：鸡蛋60g，虾仁60g蔬菜：羽衣甘蓝30g，彩椒50g，圣女果g其他：苹果1个第三天主食：玉米g，芋头g蛋白质：虾仁60g蔬菜：甘蓝30g，胡萝卜g，芥蓝g其他：橙子1个主食：燕麦50g蛋白质：鸡胸肉90g蔬菜：芦笋g，洋葱25g，羽衣甘蓝30g其他：苹果1个，牛奶g第四天主食：藜麦饭g蛋白质：豆干丝60g，鸡蛋60g蔬菜：西芹g，彩椒50g，羽衣甘蓝30g其他：橙子1个，牛奶g主食：全麦面包g蛋白质：带鱼g蔬菜：西兰花g，彩椒65g，羽衣甘蓝30g其他：橙子1个，牛奶g第五天主食：藜麦饭g蛋白质：带鱼g蔬菜：胡萝卜g，芥蓝g，羽衣甘蓝30g其他：苹果1个，牛奶g主食：糙米饭g蛋白质：虾仁50g，豆干丝40g蔬菜：*瓜80g，圣女果g，羽衣甘蓝30g其他：橙子1个，牛奶g可以留言说说健身减脂你的一日三餐哦
