近日，钟南山院士再度发出警告：新冠疫情的第二波高峰将在6月底来临，每周新增感染人数约为万人。面对这严峻的一消息，我们迫切需要加强免疫力的提升，以保护自己和家人的健康。
除了遵守防疫措施和接种疫苗，我们还可以通过饮食来提高免疫力，以增强身体的抵抗力，抵御病*的侵袭。日常生活里多吃这几样食物，能够帮助提高免疫力，抵御病*侵害。
柑橘类水果：
柑橘类水果富含维生素C，如橙子、柠檬和葡萄柚等。维生素C是一种强大的抗氧化剂，可以帮助保护身体免受自由基的 ，并促进免疫系统的正常运作。它对于抵抗感染、减轻炎症反应以及加速伤口愈合都具有重要作用。
蔬菜和深色叶菜：
绿叶蔬菜如菠菜、羽衣甘蓝和甜菜叶等富含维生素A、C和叶酸，这些都对免疫系统的正常功能至关重要。维生素A是维持黏膜健康的关键，而黏膜是身体抵御病原体侵入的 道屏障。维生素C是一种强大的抗氧化剂，能够增强免疫细胞的功能，促进炎症的治愈，并帮助身体应对感染。叶酸则对细胞的生长和免疫功能至关重要。
坚果类食物：
杏仁、核桃、腰果和亚麻籽等坚果和种子富含蛋白质、维生素E和健康脂肪。这些营养素有助于维持免疫系统的正常功能。
鱼类和海产品：
鲑鱼、鳕鱼和虾等富含蛋白质和omega-3脂肪酸，有助于减少炎症反应并增强免疫力Omega-3脂肪酸具有抗炎特性，可以减少炎症反应，维持免疫系统的平衡状态。它们还能增加免疫细胞的活性，提高身体对抗感染的能力。
大蒜和姜：
大蒜具有抗菌、抗病*和抗真菌的作用。它还可以增强免疫系统的活性，促进白细胞的产生。姜则富含姜*素、姜辣素和姜酚等活性成分，具有抗炎、抗氧化和抗菌作用。它可以促进血液循环，增强免疫细胞的活性。
在新冠第二波高峰即将来袭的紧要关头，我们不仅要做好防疫措施，还要通过科学合理的饮食来提高免疫力。以上提到的几种食物，快抓紧时间吃起来，过健康生活吧！
