人生短短几十年，虽然大家都很忙，大家都埋头的工作，赚钱，就因为时间短暂，我们更应该爱惜自己的身体和青春年华。
每个人都希望看起来比他们的年龄年轻。但随着年龄的增长，你的外表和健康都在老化。每个人都想活得长久，想成为年轻人，但实际上很难实现。但是，改变你吃的食物可以延缓衰老时间。它使你的身体年龄和外观看起来比你的年龄更健康和年轻。事实上，许多人已经看到吃好食物来预防老化的效果。让我们看看一些使他们看起来比自己年轻的食物。
龙虾
包括龙虾在内的甲壳类动物的锌含量高，具有抗炎特性，可以帮助治疗各种皮肤病，包括痤疮。一项研究发现，痤疮患者的锌水平低于清洁皮肤的患者。清洁皮肤的条件之一。如果你因皮肤问题和痤疮而分心，尝试吃甲壳类动物。甲壳类中的富锌还有助于促进皮肤细胞的再生。
核桃
核桃含有丰富的ω-3脂肪酸，有助于保湿头发和维生素E，帮助修复受损的毛囊，因此如果每天饮用四分之一杯，则可以保持健康的头发。核桃含有丰富的矿物质，但如果人体缺乏矿物质，会引起肿胀，因此中年以后吃核桃更好，以防止出汗。
香瓜瓜
Kantal环瓜皮呈*色，果肉的甜瓜橙乐队，并有助于在头皮健康随着年龄的增长，尤其是精神了很多。并有助于防止堵塞毛孔，胡萝卜素成分有助于抵抗血管炎症，及有*物质排放和管理的有效性。
鳄梨
鳄梨可以保持你的健康和皮肤水分在冬季充满，这是因为鳄梨中丰富的omega-9脂肪酸有助于维持皮肤水分。鳄梨是吃发拌饭或三明治最常见和的一种方式，在近年来成为零食和宵夜非常流行。
咖啡
享受咖啡的习惯也可以帮助你恢复体力。当然，我不会喝太多。咖啡包含保护一种皮肤癌，黑色素瘤的皮肤活性化合物
蓝莓
如果你是一个通常对护肤感兴趣的类型，你可能会熟悉蓝莓的好处。蓝莓是提亮肌肤，富含维生素抗氧化剂和维生素多种皮肤护理的帮助。它还含有氢醌，一种天然的皮肤美白剂，对美白也有帮助。此外，蓝莓中的抗氧化物质，例如花青素有助于防止老化以及预防疾病。
西瓜
“西瓜”，西瓜中含有番茄红素，有一个很好的抗衰老的水分（番茄红素）。西瓜含番茄红素多于番茄，具有防止紫外线对皮肤造成 的作用，夏季食用可补充水分，保持皮肤健康。
鸡蛋
你越老，你就越需要关心你的蛋白质摄入量。随着衰老过程的进行，特别是某些指甲和脚趾甲会破裂，蛋白质丰富的鸡蛋应该每天食用以补充蛋白质。鸡蛋是生物素良好来源，生物素，维生素乙建议稳定的摄取蛋白质的，因为它是一种复杂的的基本元件。缺乏蛋白质不仅会削弱指甲，而且会使头发变细，使身体容易疲劳或虚弱。
羽衣甘蓝
羽衣甘蓝汁是大量的维生素摄入如果你一直使用它含有丰富的铁，有利于健康和皮肤，可能会更好。
石榴
众所周知，石榴对女性有益。那么为什么一个中年女性，特别是关心衰老的女性，尤其是采取石榴？石榴是一种天然的抗氧化剂，自然，维生素丰富的石榴可防止皱纹。此外，石榴含有增加胶原蛋白产生的花青素，使皮肤更强壮，而elagic酸是一种天然化合物，可减少紫外线 引起的炎症
以上食物都是在我们眼皮下，如果没有对它们产生恶心，可以多多食用
