随着科技的不断进步与发展，现在的社交媒体也是发展的身份的信任，很多人越来越依赖电子设备了，手机电脑派的地铁里面看过去，全都是低头族，等到时间久了之后，我们的视力也会出现一个明显的下降，现在患上眼部疾病的人也是变得越来越多了，我们该拿什么来拯救自己的双眼？
1、维生素A不言而喻：
维生素a也有一个别的名字叫做视*醇，它是构成视觉细胞内的感光物质，必备的一种营养元素，可以帮助我们维持视觉功能，而我们也需要不断的补充维生素，也才能够帮助我们维持体内视紫红质的合成和整个暗光的视觉过程，如果说我们体内缺乏维生素a的话，那么出现的症状就是夜盲症，也就是在晚上或者是昏暗的环境当中看不清楚。
如果说缺乏维生素a的话，各位朋友们在日常的饮食当中可以补充一些深绿色*色的蔬菜和水果，也可以多摄入一点动物中还有肝脏，蛋*鱼肝油等这一类物质来补充维生素a帮助我们保护视力。
2、富含花青素的食物多食：
我们都知道花青素具有一定的抗氧化功能，能够减少自由基对于我们眼睛的 ，而且它还能够帮助我们预防白内障疾病，此外它的促进眼睛周围的血液循环，可以促进视紫质的生成，从而达到保护眼睛的效果。
而花青素我们也可以从蓝莓，黑莓，紫薯红石榴籽米当中进行获取。
3、富含β-胡萝卜素的食物：
β-胡萝卜素其实也能够在我们的身体之内转化成维生素a而对于眼睛来说能够起到抗氧化的作用，包括我们的眼睛不会受到自由基的损害，富含这种物质的食物有胡萝卜，玉米，南瓜等等。
4、叶*素与玉米*质联合，效果更佳：
叶*素与玉米*质其实是对眼睛具有保健作用的两种营养素，如果说将这两者搭配起来一起食用的话，可能会发挥更大的优势，对于眼睛保护来说也能够起到意想不到的效果。
常见的食物当中，玉米羽衣甘蓝，菠菜，油麦菜等深绿色的蔬菜当中都能够获取。
5、维生素C不可或缺：
我们都知道维生素c有一定的抗氧化功能，能够保护我们的眼球的结缔组织，让血管周围的血液充盈，保护我们的眼角组织不受 ，所以说每天可以摄入足量的新鲜水果蔬菜补充维生素c，对于预防眼部疾病也是有一定效果的。
各位朋友们，你的视力还好吗？
