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除了绿红色是圣诞节的颜色，它也是蔬菜和水果的颜色，有助于增强我们的免疫系统。
苏万猜博士瓦塔纳英查罗才卫生署署长表示，绿色蔬菜和水果中含有一种叫做叶绿素（chlorophyll）的物质，是叶绿体中的一种绿色物质。深绿色蔬菜中含有叶*素（Lutein）和玉米*质（Zeaxanthin），可减缓视网膜的退化，有助于降低患癌症的风险。此外，绿叶蔬菜富含纤维，有助于排泄，减轻症状。便秘也不错。
红色果蔬中含有重要的物质，即番茄红素（Lycopene）、倍他环素和花青素。（花青素），尤其是番茄红素，是一种很好的抗氧化剂，有助于抑制癌细胞。这降低了患癌症的风险，尤其是前列腺癌。肺癌和宫颈癌帮助减少坏脂肪的数量。（LDL胆固醇）减慢发病心血管的疾病，降低血压，并减少血管硬化。它还有助于减缓细胞的退化。让您的肌肤焕发青春光彩
红色绿色蔬菜增强免疫力
青菜
绿色卷心菜
西兰花
羽衣甘蓝
芦笋
菠菜
青豆
葫芦
夏南瓜
绿色水果
外国人
葡萄
青苹果
玫瑰苹果
红色蔬菜
番茄
辣椒
葱
红菜头
红色水果
红苹果
草莓
石榴
西瓜
红葡萄
樱桃
蔓越莓
覆盆子
但是，过节以外的食物要根据年龄适量吃多种5类食物，少吃甜、油腻、咸的食物，每餐吃水果蔬菜很重要。根据世界卫生组织的建议，每天服用超过克，或约2勺或更多。因为水果和蔬菜是食物富含维生素、矿物质、纤维、抗氧化剂，所以经常吃水果和蔬菜将有助于保持健康的身体和健康的免疫刺激。
