10种“天然养心食物”，每日多吃一点，让你拥有健康的心脏
一个人的心脏健康至关重要，随着年龄的增长很可能会出现心脏问题，因此平时就得多保护自己的肝脏健康。
心脏健康不容忽视，10种“天然养心食物”，每日多吃一点，会让你拥有健康的心脏。
1.三文鱼
三文鱼和其他脂肪类型，例如鲭鱼和沙丁鱼，被认为是有益心脏健康的食物之一。那是因为它们含有大量的omega-3脂肪酸。Omega-3脂肪酸被认为可以减少心律不齐的风险。美国心脏协会建议每周吃两次三文鱼。
2.燕麦片
燕麦富含可溶性纤维，可降低胆固醇并稳定血糖水平。 避免食用速食燕麦片，因为它含有大量糖，可以自己买一些在家做。
3.蓝莓
蓝莓、草莓和其他浆果可以减少患心脏病的风险。一项研究的结果发现，与每周食用较少蓝莓和草莓的女性相比，每周食用三份蓝莓和草莓的女性将其心脏病发作的风险降低了32％。这是因为蓝莓中的花色苷、类*酮等成分可降低血压。
4.黑巧克力
许多研究表明，黑巧克力对人体的心脏有益。每天食用黑巧克力可以减少心脏病发作和中风。黑巧克力含有至少60-70％的可可，因此可以预防心脏病。它们含有称为多酚的类*酮，对血压、血液凝结和发炎很有帮助。
5.柑橘类水果
桔子和葡萄柚中发现大量的类*酮有助于预防心脏病。多吃柑橘类水果的人，尤其是女性，由于血块引起的缺血性中风的风险降低19％。柑橘类水果还富含维生素C，这与降低心脏病风险有关。
6.土豆
富含钾的土豆有助于降低血压。同时，它们还含有更多的纤维，有助于降低心脏病发作的风险。
7.西红柿
西红柿富含有益心脏健康的钾，并且还含有称为番茄红素的抗氧化剂。番茄红素是一种类胡萝卜素，可帮助消除不良胆固醇，帮助血管扩张并降低心脏病发作的风险。西红柿的热量和糖含量低。
8.坚果和种子
包括杏仁、核桃、开心果和花生在内的坚果均含有高含量的有益心脏健康的纤维。坚果还富含维生素E和omega-3脂肪酸，有助于降低不良胆固醇。研究表明，每天吃更多坚果的人比不吃坚果的人苗条。
9.花椰菜、菠菜、羽衣甘蓝
羽衣甘蓝、菠菜和花椰菜等绿叶蔬菜可促进心脏健康。这些蔬菜富含类胡萝卜素，可作为抗氧化剂，不含任何有害成分。它们还含有大量的纤维和许多矿物质、维生素，这就是为什么它们很健康。
10.石榴
石榴含有抗氧化剂，包括多酚和花色苷，可促进心脏健康并减少动脉硬化。研究表明，每天喝石榴汁3个月可以改善心脏的血液循环。
以上是10种天然养心脏的食物，每天多吃，让你的心脏健健康康。
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