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作为一个苦逼打工人，早餐是最容易被忽视也往往是我们吃得最简单的一餐。毕竟谁不想赶路前多睡几分钟？
但早餐不吃好的危害也是不少，掉发、胶原蛋白流失快、肝胆功能异常……所以我们一定要好好吃早餐！
减脂期早餐怎么吃？其实思路很简单，减肥饮食结构很重要，尽量保证每餐蛋白质、碳水、蔬菜都有，早餐也不例外。
举例下面就是一份均衡搭配的早餐：
碳水：红薯
蛋白质：鸡蛋、牛奶
蔬菜：荷兰豆
但我们打工人早上哪有那么多时间又洗又煮的
那么这个巴德维酸奶就是最适合你的！
什么是巴德维？巴德维七次获得诺贝尔奖提名，其 代表性的配方就是益生菌酸奶+优质油
制作方法：
在益生菌酸奶里面加入油，建议女生多补充一点Omega-3，比如说亚麻籽油、紫苏油。
蛋白质和混合好的油脂，不但不会让你胖，反而是我们身体必需的三大营养素之一。
蛋白质、优质脂肪都有了，这个时候我们还差一点蔬菜，不方便吃蔬菜的，你就可以在酸奶里拌入羽衣甘蓝粉，吃起来就是抹茶味的酸奶。
在不方便吃蔬菜的情况下，也能补充膳食纤维，且它含有丰富的维生素、叶酸和叶*素，Vc含量是绿叶菜中 的。不仅能抗氧化，还能调节肠胃功能，减脂界也称之为。
再配上一片全麦面包（优质碳水）这样简单省时又营养均衡的打工人减脂早餐就完成了。
如果想吃得再丰盛一点，也可以像我这样加入其它食材，满满一碗饱腹又满足所有营养所需，真的可以称得上是减脂上班人的福音了！
赶紧学着做起来！连吃一周保你排便顺畅，皮肤光滑，体重也蹭蹭往下掉。
全食物日记羽衣甘蓝粉，物料严格验收，原材料新鲜，采用低温研磨技术， 限度地保留羽衣甘蓝的营养成分。是明星超模维持体重的秘密，补充膳食纤维，减轻肠道压力，跟油腻说拜拜。
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