维持完美腰线的关键在于正确的饮食型态。
若能在日常饮食中维持均衡饮食，适度食用有助提升新陈代谢、燃烧体内脂肪的食物，就是不错的方式。那么有哪些食物可以帮你减掉腰上的赘肉呢？一起来看看。
：橄榄油
在料理中扮演烹调油品、调料重要角色的橄榄油，除了含有有助心血管健康的Omega-3单元不饱和脂肪酸，以及有助细胞抗氧化的维生素E外，适度食用橄榄油更有提升脂肪燃烧速率、延长热量消耗的作用，能减少脂肪囤积于腰腹的机会。
：鸡胸肉
鸡胸肉有别油脂含量较高的猪、牛肉油脂含量较少，属于高蛋白质肉类食物。
相当适合有减重、瘦身需求的人，做为减重过程中补充蛋白质的主要来源之一。
最重要的是，适度食用鸡胸肉还有助提升新陈代谢、保持体内肌肉量的作用。
3：鲔鱼罐头
经常用来入菜、料理的鲔鱼罐头，虽然在菜色的变化性上略逊于鸡胸肉，但其同样属于低脂肪、高蛋白的食物之一，且保存、获取方便，简单倒入生菜杀中即可轻松食用。
不过，为做好热量控管，建议购买时，挑选水煮鲔鱼罐头较油渍鲔鱼来的恰当
4：豆腐
另外，由*豆所制成的豆腐，不但可做为素食者日常饮食中获取优质蛋白质的重要食材，对于有瘦腰、腹需求者，更是低脂、高蛋白的代表性食物。
适度食用更有助人体得到器官正常运作必需的碳水化合物，却不至于造成人体负担。
适度食用营养密度高的豆类食物，有助增加饱足感、减少过多热量的摄取
5：绿叶蔬菜
低卡、富含多种人体必须矿物质、维生素等营养素的绿叶蔬菜，属于高膳食纤维的食材的一员。
适度补充，更有助改善人体消化系统的健康，避免食物消化不良所引起的腹胀、便祕等问题产生；
减少腰腹囤积脂肪、废物的机会。例如，常见的芥兰菜、羽衣甘蓝、菠菜都是不错的选择。
6：燕麦粥
燕麦所含有的丰富可溶 ，能有效清理血液中囤积的胆固醇，保护心血管健康外，其含有的碳水化合物更有燃烧、消化缓慢的特性。
早餐来一碗燕麦粥，不但能提供人体早餐所需的所有能量，更能使饱足感延长午餐时间都不感到飢饿。
7：地瓜
香甜可口的地瓜，除了口感美味好吃外，更含有丰富的维生素A、维生素E，且当中的碳水化合物，更有提供大量人体运作所需能量来源的作用。
再加上地瓜高纤、消化吸收速率慢的特性，能有效延长保腹感、保持血糖稳定、提高新陈代谢的效果。
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