引言：
随着年龄的增长，人体机能会逐渐下降，甚至会经历生老病死的过程。但是科学证明，通过一些简单的生活方式可以延缓衰老速度，使得老年生活更加健康美好。那么如何优雅健康的老去呢？
一、多走路
多走路，是一种非常简单的身体锻炼方式。研究表明，一天快走半小时，即使稍微气喘和出汗，也能大大地促进思维清晰度，提高反应灵敏度。而且适当的接受阳光照射，可以促进身体合成维生素D，合成的钙能够强身健骨，加强记忆力，而且还能够促进人体免疫系统的作用。
二、提高肌肉质量
进入40岁以后，肌肉流失速度加快，缺乏锻炼的人容易患有肌少症。为了避免该疾病的发生，应该每周有2-次的力量训练，从而降低更多多种患病风险，包括骨质疏松、脑卒中、心脏病等等。
三、保护眼睛
随着年龄的增长，视力会逐渐下降。为了保护眼睛，应该控制电子产品使用时间，以免蓝光造成视力下降，影响睡眠质量。同时应避免香烟和酒的摄入，多吃一些深色食物，例如羽衣甘蓝、胡萝卜、玉米和蛋黄，增加维生素A的摄入，保持适度的锻炼，缓解眼疲劳。
四、适当喝咖啡
适量饮用咖啡是非常健康的。咖啡中含有很多抗氧化剂，同时还含有多酚类化合物。适当喝咖啡可以起到预防脑部退行性疾病，例如帕金森病和老年痴呆症的作用，同时也能够降低患二型糖尿病和心脏病的风险。不过，注意咖啡的选购，选择纯咖啡避免加入咖啡伴侣和糖等物质。
五、多拥抱大自然
大自然中的树木能够产生芬多精，对人体健康有益。芬多精可以降低血压，减轻压力，改善免疫力。每天花十五到二十分钟在树林中散步，就可以改善睡眠质量，提高免疫力。
六、远离高污染环境
随着第二产业的迅猛发展，空气质量越来越差，污染环境中的患病风险逐渐增高。特别是肺癌、心脑血管疾病和痴呆症等。因此，最好远离污染环境，不要在车流比较多的环境中进行锻炼；在环境允许的情况下可以安装空气净化器或新风系统。
七、培养积极乐观的情绪
情绪越差，身体状况就越差，走路速度慢，认知能力低。因此，应培养积极乐观的生活态度，及时消除负面情绪。
八、多阅读
阅读能够增加大约两年的寿命，因此保证每周阅读时间超过、5个小时。阅读可以改善情绪，提高思维能力，还可以掌握更多的知识及技能。
九、养宠物
中老年人可以养宠物，例如小猫和小狗。每天照顾宠物的日常起居，能够促进身体健康。研究表明，养狗者死亡风险比没有养狗者低很多，抚摸宠物可以缓解压力，享受跟宠物在一起的快乐。
十、多结交朋友
研究证实，孤独死亡的风险跟糖尿病差不多，与抑郁、中风、心脏病和认知症等密切相关。因此，要多跟亲朋好友保持联系，开展一些社交活动，从而积极参与社交，增加生活交际圈子，起到延年益寿的目的。
总结：
通过以上10种方法，可以让你在50岁时仍然有一颗年轻的心。远离污染，多运动，养成良好的生活习惯，然后享受健康的养生生活。
