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炒橄榄和罗勒芦笋全味，咸味的大蒜和橄榄以及芳香的罗勒为清爽的芦笋增添光彩。将芦笋切成短片可以让它们快速烹饪。
藜麦在技术上是种子，但通常被认为是全谷物。它是一种坚果和美味的米饭替代品，特别是当它与蘑菇一起浸泡在肉饭中时。
彩虹甜椒蒸粗麦粉这种蒸粗麦粉既热又冷，是丰盛的全麦和蔬菜的绝佳来源。
羽衣甘蓝凯撒沙拉深受喜爱的沙拉经过改造，用羽衣甘蓝换成明显的长叶莴苣。将丰盛的富含抗氧化剂的绿色烤制在烤箱中，直至呈现出令人兴奋的脆脆质地。
辣西葫芦用草本切碎的墨西哥胡椒和大量的香料为西葫芦带来辛辣的味道，而不会加入卡路里。
