今天我将与你分享我的食品储藏室常年会买的一些东西，这些食品既好吃又便宜。我总是储存这些食物，这样我就可以在短时间内做出健康和满意的一餐。
我知道健康让人感到很难得到，所以我希望这份清单可以消除你的任何恐惧。我保证这份清单让你轻易得到健康食品！
用便宜的食物填充食品室
1.豆腐
虽然豆腐看起来不高级，但是我喜欢它，因为它可以制作得多精美的菜肴。你可以用它做调味汁，炒蛋或早餐卷饼。
或尝试煎炸并将其加入沙拉或碗中。而且它超级便宜。
豆腐食谱尝试：豆腐炒蛋，胡萝卜面条素食拉面，脆皮豆腐和南瓜碗，豆腐块炖肉
2.谷物
我会根据商店出售的东西选择谷物，但我最喜欢的是米饭，藜麦，法罗，荞麦和小米。我用这些作为我大部分饭菜的基础餐，或者把它们放在沙拉上。
谷物是很棒的，健康的碳水化合物可以让你充满活力，而不会让你在一小时内感到饥饿。
谷物食谱尝试：秋收藜沙拉，亚洲藜麦小吃碗，甜菜法罗地中海沙拉，辣咖喱花椰菜和小米碗
3.燕麦
燕麦非常适合早餐，但你也可以将它们混合制成燕麦粉或者在松饼或其他甜点中使用！
燕麦的性价比和多功能性都是我最喜欢的食品储藏室之一。
燕麦食谱尝试：蓝莓杏仁隔夜燕麦，没有烘烤蓝莓酥格兰诺拉麦片棒，南瓜姜早餐饼干，健康燕麦奶油馅饼
4.豆子
豆类与谷物搭配在一起吃很好吃，因为它们一起制成一种完整的蛋白质。因此，你可以用很少的钱制作最美味的菜肴。
我总是在我的食品室中保留不同种类的豆类，以便添加蛋白质和纤维。
豆类食谱尝试：健康南方焗豆，白豆和羽衣甘蓝白葡萄酒意大利面，黑豆和甘薯
5.鹰嘴豆
鹰嘴豆类似于豆类，但我发现它们更加通用。我几乎在所有东西上使用它们。
我在罐头，油炸或烤制中爱它们。这些是我的首选蛋白质添加到所有沙拉，汤，碗，炸玉米饼或包装。
鹰嘴豆食谱尝试：鹰嘴豆沙拉，鹰嘴豆与椰子饭，素食蓝莓沙拉，鹰嘴豆街玉米炸玉米饼
6.土豆
马铃薯是一种填充和廉价的碳水化合物，而且马铃薯是有多种用处的，他可以作为任何一餐的基础。用大量的蔬菜，蛋白质和草药填充它们，你很快就会吃到美味的食物！
此外，土豆的营养价值很高，你可以获得很多好处。
马铃薯食谱尝试：甘薯片晚餐沙拉，意大利面南瓜意面配甘薯酱，羽衣甘蓝和马铃薯瑞士奶酪融化，德州烧烤土豆和泰迪玉米饼
7.扁豆
扁豆可以起到与谷物相同的作用，但扁豆的很大一部分是它们富含蛋白质。在我看来，这使他们更加实用，值得你花钱。
可以用它们做汤或炖菜或碗或沙拉！
扁豆食谱尝试：扁豆邋Joe乔酿红薯，扁豆和甘薯素食辣椒
8.橄榄油
每个人都需要在厨房里做油脂来做饭。如果我们谈论的是为预算提供最好的质量，我认为橄榄油是最好的选择。它适合烹煮鸡蛋，以及加热午餐和晚餐。
多功能性和价格低廉使它成为我的食用油首选。
橄榄油食谱尝试：烤西班牙番茄面包，南瓜嘉橄榄油蛋糕，橄榄油格兰诺拉麦片碎，摩洛哥哈里萨沙拉
9.鸡蛋
我的冰箱里总是有鸡蛋，这样我就可以在早餐时吃它们，将它们作为蛋白质添加到餐中，将它们煮成零食或者在烘焙食品中使用。
虽然优质鸡蛋并不是那么便宜，但是健康就好啦。
鸡蛋食谱尝试：绿色和布里蛋白煎蛋饼，苹果茴香秋天煎蛋三明治，辣蛋和蘑菇包裹，捣碎土豆鸡蛋本尼迪克特
10.奇亚籽
奇亚籽不仅是一种含有脂肪酸的超级食品，而且当它们浸泡在液体中时会变成凝胶状和布丁。
因此，我总是留着一些人来做早餐布丁或快餐。你不需要很多种子来制作美味的食物，用一点点就可以很好吃！
奇亚种子食谱尝试：健康香蕉布丁，坚果和种子隔夜粥，草莓嘉果酱，绿茶嘉布。
希望这些建议对你有所帮助。
